越来越多的男人开始锻炼身体，锻炼身体可以使男人减肥，还有预防肌肉衰弱，保持的好的身材，让别人羡慕。今天我给大家介绍一种端坐减肥的方法，可以使男人减少小腹脂肪的堆积，使身体的肌肉回归正确的位置有力。
端正的坐姿不仅能避免对小腹的挤压，减少小肚腩出现的几率，还可以让身体在端坐时保持正确的用力方式，锻炼到臀部肌肉，降低臀部下垂的风险。
背部挺直
颈部向后牵引，使颈部、背部在同一直线上。打开双肩，带动胸部向前。肩膀放平，自然放松，保持挺胸收腹直腰的状态，这就是端坐减肥的方法。
收紧臀部
有意识的将左右臀部收紧，力量向肛门集中，为端坐提供支撑力，也能帮助保持臀部肌肉紧致。双腿膝盖贴紧，通过调节座椅高度，让膝盖弯曲成90度。小腿到脚踝要保持伸直并拢状态，腿部向一侧，脚心贴紧地面。
如果发现正确的站姿和坐姿无法长时间支持，证明身体相关肌肉能力大大不足。最好一边坚持正确的站坐姿和8秒体操，逐步让身体肌肉回到正确位置。同时搭配适量的运动，强化身体肌耐力，形成良性循环。
以上就是端坐减肥的方法，这种方法也是很实用，适合男人们锻炼，尤其是有小肚腩的男人们，在我们的生活中，希望人人都参加运动，人人都有好的身体，让有力的肌肉发挥它们的作用。
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