女人最怕什么?据一项统计表明，女人最怕的是皱纹，皱纹往往是衰老的代名词，女人一旦出现皱纹就似乎与美丽无缘了，那么女人脸上长皱纹怎么办?长皱纹其实是身体内部功能的衰退，脸上长皱纹怎么办，重点应放在养，采用内部保养和外部保养相结合才是聪明女人应该做的事，内部保养就应该多加注意饮食结构的调整，外部保养则可使用美容护肤品进行日常保养工作，下面我们就来听听脸上长皱纹怎么办的专家解说。
脸上长皱纹主要应在饮食上吃些抗衰老，抗氧化的食物。主要有以下几种。
一天一个苹果
苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
多吃大豆
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮具有植物雌激素的作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生，如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等;对于高雌激素水平者，大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性，可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。
多吃胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
高钙饮食
美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
另外，女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。
脸上长皱纹怎么办?首先我们要从调整我们的饮食结构开始，快速的检查一遍平时你吃的哪些食物不利于抗衰老，甚至还会加速皱纹的出现，那脸上长皱纹怎么办，就要多吃抗衰老的食物。
