人到中年，泌尿系统就会容易出现问题。中医发现，很多中老年女性会有尿失禁的问题出现。针对尿失禁问题，有一些自治方法，中老年女性可以来试一试。接下来，小编我就为你详细解读，尿失禁的自治方法。
一项调查显示北京地区尿失禁发病率为46.5%(94人/202人)，以中老年女性更为常见，美国泌尿医学会的统计显示，有一半以上的女性都有过尿失禁的困扰。
如果有了尿失禁，您先要了解您的尿失禁情况到了哪种程度。
轻度，如咳嗽、打喷嚏、抬重物时才有小便失禁。
中度、站立、购物时等轻度用力下有小便失禁现象。
重度。由于症状的轻重不一，治疗方法也各异。轻中度尿失禁非手术治疗，中重度则需要手术治疗。
如果您有尿失禁现象，要先到医院就诊，按医生的嘱咐用药或者手术，但不管什么程度的尿失禁，都要在家中配合做一些简单的自我治疗。主要有以下几种。
盆底肌锻炼,每日3次,每次至少进行15～30下,每下持续10秒以上。盆底肌锻炼的5年治愈率或明显改善率高达60%。
耻骨肌锻炼,之后再继续排尿的重复锻炼,有助于尿道括约肌功能的恢复。
膀胱功能锻炼,并逐渐延长排尿的时间间隔，以逐步增加膀胱容量，用意识控制膀胱的感觉刺激，锻炼大脑对膀胱功能的控制，最终恢复正常的排尿方式，并将排尿次数降低在每3~4小时一次。
这些方法简单、无副作用，但一定要坚持3～6个月，有效率才可达70%～100%。
如果你也有尿失禁的问题，那就可以来试一试上文介绍的治疗方案。值得注意的是，如果你尿失禁比较严重，或者用过这些方法但没有效果的话，那么，及时去医院检查和治疗，就显得尤为重要了，这点需要引起你注意。
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