男性到了中老年，泌尿系统就容易出现问题。中医专家提示，这类人群有得前列腺癌的风险。那么，针对前列腺癌问题，男人该如何预防呢?调查发现，有一些普通食材经常吃，就会有防前列腺癌的作用。
一、豆类
健康影响，经常食用豆类食品的男性，患前列腺癌的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道消化、吸收后，会产生一种植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素双氢睾酮，对前列腺起保护作用。
食用建议。
●鲜豆芽汁500克，洗净，以干净纱布绞挤取汁，加适量白糖，代茶饮用。中医认为，此方法具有清热、导赤的效果。
●绿豆车前子汤60克，车前子30克，将车前子用细纱布包好。绿豆淘洗干净，同置锅中，加水烧开。然后，改用小火煮至豆烂，捞出车前子，即可饮用。此方法同样能清热、利尿。
贴心提示、黄豆、花生等食物，均含有益前列腺健康的“植物雌激素”。
二、洋葱
健康影响“槲皮黄素”的化合物，这是目前已知最有效的天然抗癌物质之一，实验表明，它能防止细胞生物化学机制出现变异。洋葱还含微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，能帮助消除体内自由基，增强细胞代谢能力。
食用建议，食用洋葱过多易引起发热症状，每次摄入洋葱不宜超过50克，切去根部，剥去老皮，洗净泥沙，生、熟食均可。
贴心提示、茶和红葡萄酒中都能找到“槲皮黄素”的化合物。
三、南瓜子
健康影响，需依靠脂肪酸的帮助，南瓜子富含脂肪酸，可维护前列腺良好的功能。
据统计，约2%的前列腺增生可能恶化为前列腺癌，美国研究人员建议，每天坚持吃一把南瓜子，有助于改善前列腺增生症状，同时预防前列腺癌。
食用建议100克，分3次剥皮嚼食，每次间隔4小时。
贴心提示、菜子油、红花子油和玉米油等也有丰富的脂肪酸。
四、番茄
健康影响1995年，美国哈佛大学的研究人员就注意到，番茄含有一种叫番茄红素的物质，具有独特的抗氧化功效，帮助清除体内自由基，对有害游离基的抑制作用是维生素E的10倍，能降低男性患前列腺癌的风险。
食用建议50～100克新鲜番茄，能满足人体多种维生素和微量元素的需要。
番茄加热后抗氧化效果更好，虽然烹饪过程会导致维生素c含量减少，但番茄红素和其他抗氧化物质含量显著上升。
贴心提示、葡萄柚、西瓜等水果中也富含有益前列腺健康的抗氧化剂。
五、猕猴桃
健康影响，其维生素C是等量柑橘的5～6倍，还有维生素B1、胡萝卜素及钙、磷、铁等多种营养物质，尤其是“抗突变成分”谷胱甘肽，对前列腺癌、肝癌、肺癌、皮肤癌等癌细胞突变有一定的抑制作用。
食用建议50克，去皮，捣烂，加温开水250毫升，搅匀后饮服，每日2次。
贴心提示、杨梅、橘子等水果可与其交替食用。
今天介绍的普通食材，就有降低前列腺癌风险的作用。对于男性来说，在日常饮食中，应该多吃一些可以降低前列腺癌的食物。合理搭配你的一日三餐，这样就能让你得到不错的养生效果，体质也会更健康。
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