酸奶减肥法在很早前就曾风靡一时，但可惜的是直到今天，这个健康减肥的方法并没有得到很好的普及。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让女人的小腹看上去更加平坦。但是只瘦小腹又怎么能满足呢，当然要全身都瘦到底!下面，网的小编们就跟大家一起来制作这个酸奶的减肥食谱，大家留意下吧。
一、.喝酸奶的最好时机
酸奶是减肥圣品，但是要取到最好的减肥效果，当然也要注意饮用时机，最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。有时发生腹胀会导致营养吸收障碍，因而导致脂肪积于胃周围。酸奶消除腹胀，消除营养吸收障碍。不要以为酸奶可以减肥就不断地喝，注意适可而止，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。
二、.酸奶减肥食谱推荐：
1..酸奶南瓜蓉--午餐最佳选择
酸奶与南瓜的营养搭配对女性的减肥甚至是滋养效果都是十分显著的。这是因为南瓜热量低，碳水化合物含量较低，我们感觉它甜，并非因为其糖分高，而是因为其果糖成分比蔗糖要甜。常吃南瓜，可使大便通畅，帮助消化吸收，同时它所含的不饱和脂肪酸可以通便利尿，对减肥很有帮助。南瓜还有很好的美容作用，搭配酸奶后变成酸奶南瓜蓉就更是令它的减肥和美容功效提升一个层次了!每天多煮一点，作为午餐真是最佳选择。你也可以吃一点午餐，然后再吃这个酸奶南瓜蓉来减少你脂肪或碳水化合物的摄入。但是要记得，不能长期用这食谱来作为午餐，这是不健康的。偶尔作为午餐就好，同时午餐要清淡点，不要大吃大喝也不要重口味!
2.酸奶薯泥羹--晚餐适当补充
很多人为了减肥，认为薯类含淀粉较多，视其为增肥食品，望而却步。这是误解!马铃薯含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。而且，马铃薯中仅含有0.1%的天然脂肪。这是其他可做主食的食物所望尘莫及的。而且马铃薯富含柔软的膳食纤维。膳食纤维是植物细胞的坚韧壁层，吃进人体后，不被吸收，也不提供热量，但因在新陈代谢中的作用不可或缺!所以马铃薯是减肥圣品啊!而蛋黄则是铁质的良好来源，再配以蛋黄酱和酸奶，不仅营养丰富，而且味道清淡开胃。当你工作一天回家后一定是累到不行了，如果为了减肥只能吃一点东西，到半夜的时候就会想吃宵夜了，所以这个酸奶薯泥羹就是特意给这类减肥MM的!你可以一次多做些，在晚上7点作为晚餐，假如后来饿了也只能在9点前吃噢。注意不要养成吃宵夜的习惯，不然再多的酸奶也就不了你!这个酸奶薯泥羹是多吃也不怕胖的噢，但小编前面也提醒过不要过度食用酸奶了!
小编寄语：看了这些酸奶制成的减肥食谱，大家是不是已经跃跃欲试了呢?那就让我们赶紧行动起来吧。但是，小编需要提醒大家，无论哪种减肥秘籍也罢，方法也罢，都最好不要牺牲自己正常的一日三餐作为代价，用水果代替吃饭，是一个相对健康的减肥食谱，也只能在满足减肥需要的同时尽可能的减少对身体的伤害但决不可长期如此，MM们一定要记住哈。
