如何加快体内新陈代谢

　　中医发现，如果你身体内的循环系统出现问题，那么，疾病也会找上你。那么，如何养护我们的循环系统呢?你需要加快体内的新陈代谢。新陈代谢的频率，决定了你的身体是否健康，因此，提高新陈代谢频率，很重要。

　　1、锻炼肌肉。身体肌肉的量和新陈代谢的快慢呈正比。训练你的肌肉，让你的肌肉比重增大，新陈代谢的也会加快。

　　2、有氧运动。有氧运动不会增加肌肉，但经训练后会加快你的新陈代谢，

　　3、多喝水。身体消耗热量需要水，如身体缺少水会使新陈代谢速度变缓。每天喝8杯水的人消耗的热量更多。

　　4、常吃东西。吃饭时间间隔太长会降低人们的新陈代谢速度。第隔4小时吃点东西，可在一天内消耗更多的热量。

　　5、吃点辣椒。辛辣食物可提升新陈代谢。

　　6、多吃蛋白质。消耗蛋白质所花的热量是消耗脂肪和碳水化合物的两倍。

　　7、喝黑咖啡或绿茶。可在短时间内让新陈代谢速度加快。

　　8、不要节食。通过节食来减肥是错误，因为减掉的体重大多是肌肉。肌肉越少，新陈代谢就越慢。

　　按照上述养生方法，来保健你的身体，这样就能有效提高新陈代谢频率，让你的身体更加健康了。中医里的养生秘诀有很多，总有一款适合你。注意提高你的新陈代谢，会让你身体变得更加年轻、健康。

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