抑郁症是一种精神系统的疾病，抑郁症分轻度抑郁症和重度抑郁症，造成抑郁症的原因有多种，生活中很多细节问题都有可能造成抑郁症，不过你知道哪些生活细节容易造成抑郁症吗？得了抑郁症的人，自己焦急害怕，家人也跟着担心。对于养生保健自然也是大大的不利，抑郁症是可以自我调理的，那么如何自我调理呢?
1、得了抑郁症一定不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
2、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
3、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
4、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
5、不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
6、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
7、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
抑郁症患者的痛苦，自然是他们自己最清楚。抑郁症属于亚健康综合症的一种，压力大是最重要的一条，治疗抑郁症，只靠药物治疗是不现实的，关键在于自我调节，因为它属于一种心理疾病，所以积极阳光的心态是治疗抑郁症的关键所在。
