在人体中，血液系统很重要。如果你的血液系统出现了问题，就会容易引发疾病，例如高血压、高血糖、高血脂等等。对于高血脂的病人来说，降血脂是治病的关键。下文中医介绍了一些百试百灵的降血脂养生法。
1. 多吃高纤维食物。美国心脏协会表示，纤维素摄入不足时，94%的胆固醇会被人体重新吸收。燕麦片、大麦、梅干和豆类等食物富含水溶性纤维，有助于排出肠道内部分胆固醇。
2.吃益心食物。控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品，其热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低。素食也有助于降低胆固醇水平。
3. 每天两杯绿茶。每天喝2~3杯绿茶或摄入100~750毫克绿茶提取物有助于降低总胆固醇水平。
4. 常吃坚果。每天吃两把坚果(约57克)，可显著降低坏胆固醇和甘油三酯水平。
5.减少胆固醇摄入量。玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止胆固醇吸收，使总胆固醇和坏胆固醇分别降低10%和14%。每天至少摄入1.3克植物固醇(低饱和脂肪和低胆固醇食物)可降低心脏病危险。另外，必要时应补充复合维生素和强化食物，如橙汁、面包和黄油等。
6.多吃鱼。三文鱼和鲑鱼等肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平。每周至少摄入100克左右肥鱼。
专家提示，对于有高血脂的病人来说，要想更好的治疗高血脂，就要从一日三餐入手，注意饮食的营养和搭配，多吃一些口味清淡的食物，这对高血脂的治疗会有大帮助，这点需要你注意到。
推荐阅读：七类人要谨慎服用人参蜂王浆
