中医认为，出现焦虑情绪，就会影响你心理健康。所以说，如果你有焦虑问题，无论情况是否严重，都应该注意调理和改善。那么，焦虑应该如何缓解呢?接下来，为你介绍一些中医里的调理好方，一起来看看。
案例：
我的焦虑情绪总是时不时就会跑出来，一紧张、焦虑，就会出现肌肉紧绷、出汗，有时甚至会出现腹泻的情况。想请教专家，有没有一些中医的方法可以帮助缓解这些症状。
中国中医科学院西苑医院毛丽君主任医师介绍，中医认为焦虑症属于“郁证”，是由于情志不舒、气机郁滞所引起的一大类病症。情志所发生的病变，其中心病机是“气郁”。
多思善虑最容易伤脾，容易引起血、痰、湿、热、食等的郁结。这也是焦虑会引起多种躯体症状的原因。
焦虑引起的躯体症状
1.出现持续的紧张不安和心悸、失眠、出汗、肌肉机体紧张等
2.可出现腹泻、恶心呕吐、腹痛等
3.心脾胆虚的时候，可以出现多思善虑、心悸胆怯、善惊易恐等
4.还可能出现尿频、尿痛，手、头、舌等颤抖的症状以及记忆力减退等
5.表现为胸闷、喜欢叹气、两胁胀痛等，情绪不好症状就加重则是典型的肝郁气滞的症状了
治疗
中医提倡治疗与调理相结合，疏肝、益肾、健脾，宁心安神，调理气血，平衡阴阳。同时增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力。
改善脑组织的营养状态，消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱，达到降低大脑皮层的病态兴奋性，改善睡眠，调节机体的功能的目的。
此外，许多其他的治疗方法也可以减轻焦虑症状，沉思、锻炼(特别是有氧运动)和放松休息最有效。不过，这些方法的效果因人而异。
例如，有躯体症状如胃痛或多汗的患者，采用锻炼效果更佳。而有精神症状的患者用沉思或其他精神放松的方法更有效。
小贴士
中医和中草药治疗运用多种草药对整个机体进行调整，也有助于消除紧张情绪。
按摩 轻柔按摩有助于放松。
指压 指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。
芳香疗法 芳香疗法被认为对治疗焦虑很有效。可试用熏衣草油、蒜莉或蓝菊，在织物上滴上1-2滴，然后吸入或将这些油放入蒸气吸入器或蒸气浴缸中，也可以涂一滴在太阳穴处。
这些简单的调理方案，对缓解焦虑都有大帮助。中医专家提示，焦虑看似是小问题，却会给你的健康带来大麻烦。所以说，出现了焦虑的问题，还是应该注意调理。保障心理健康，是你养生保健的基本原则哦。
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