消除你的紧张心理才能延年益寿

  有很多朋友认为心理健康并不重要,但中医养生专家提示,心理是否得到健康,会直接决定了你的体质是否健康。现代人的生活紧张,常会出现紧张的心理和情绪。专家提示,消除你的紧张心理,才能延年益寿。

  2009年因端粒研究获诺贝尔医学生理奖的美国布拉克彭博士,发现须护理患慢性疾病儿童的母亲,随护理期的延长,端粒慢慢缩短;再将其与健康儿童的母亲比较,后者精神紧张系数低于前者。布拉克彭研究发现,视床下部脑垂体调节副肾皮质刺激激素的分泌。副肾皮质刺激激素促使升高血糖的皮质醇,及升高血压的醛甾酮等激素的分泌,因此紧张是副肾皮质刺激激素分泌量增加引起的。紧张会使胰岛素分泌量增加,在脂肪组织里胰岛素将血糖转变成脂肪促进肥胖,肥胖又进一步增加体内活性氧,活性氧直接作用于端粒,使端粒长度缩短。

  在现代社会里精神劳动的比例越来越高,各种心理紧张因素难以避免。科学家在调查紧张、运动和端粒长度关系时发现,在受到紧张压力时,安静不运动者端粒长度容易缩短;而积极运动者,其端粒缩短速度比安静者慢,因此适度运动能延缓端粒缩短速度。

  研究人员发现,适量运动能让大脑中的海马体长出更多新细胞,促进脑组织内神经生长因子分泌,预防大脑功能退化。运动是天然的抗抑郁、抗焦虑药物,中老年人要健康长寿,适度运动是必不可少的良药。

  可见,经常保持紧张的心理,这对你的养生保健是没有好处的。为了你的心理健康着想,我们要学会缓解紧张心理,不要给自己太大的生活和工作压力。做好了心理保健,你的体质也会得到养护,身体自然更健康。

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2024-10-19 15:27:47

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