女性在生理期的时候需要注意哪些经期保健呢?其实，我们都知道，现在很多职场丽人在经期的麻烦还是有很多的。那么，你知道生理期这些让我们无所适从的麻烦就是女人经期疾病吗?其实，女性在生理期的抵抗力下降，若身体受寒，则气血凝滞，所以，我们一起来看看如何做好经期保健措施吧!
三大经期保健远离月经疾病
1、不宜吃油炸食品
女人如何保健呢?经期饮食应该以清淡为主。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
2、月经期参加运动
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。
3、月经洗澡注意事
我们都知道，现在很多职场丽人在经期的麻烦还是有很多的。月经期，如何洗澡才符合保健要求，的确是很重要的问题。在生育期，妇女几乎每月都来月经，每次来潮的时间持续四五天或更长。在冬季，每周洗澡一次问题不大，可以设法避开月经期，但炎热的地区或季节不经常洗澡常常会令人难以忍受。
小编碎碎念：以上就是我们女性在生理期需要注意的经期保健措施哦。因此，我们资讯网的小编也是建议大家，在生理期的时候，我们女人最好不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料，因为过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，影响女性健康。