由于血液系统出现问题,你就会容易被高血压所困扰。中医养生专家提示,高血压是一种慢性疾病,病人需要长期调理和养护。专家提示,高血压病人的保养是有原则的。下文就介绍了高血压病人养生的知识点。
1、情绪要稳定 血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动,因此已患高血压的病人,应养成自制的习惯,保持情绪的相对稳定。
2、大便要通畅 人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人, 则更明显。因此,患有高血压的人,在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜,还应养成每天定时排便的习惯。
3、饮食要三低二高 低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。
4、控制体重 肥胖是高血压病人的大敌。体重增加,心脏负担加重,血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。
5、房事要节制 在血压波动较明显的时期应禁止同房。
6、高血压病病人应掌握自我感觉 在血压波动较明显的时候,往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。
7、避免在高温下长时间停留
8、避免高空作业。
9、起、坐、站、卧要平稳,避免突然改变体位。
10、定时监测血压,但不要天天测血压或一天测几次血压
对于高血压病人来说,上述这些养生事是都需要你注意的。高血压是一种慢性疾病,如果血压控制得不好,那么,就很容易出现多种并发症。所以说,如果你有高血压的问题,千万不能忽视它的治疗和调理。
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