我们每天做的最多的事情估计就是睡觉了，这是保持人身体正常工作的必须 要求，不对于睡觉这一普通生活节奏，很多人都不懂得该如何把握住，很多人有自己的不良癖好，因此走入了睡眠误区。养生专家介绍说如果没有找到好的适合自己的睡觉方法，我们的睡觉效率将会大打折扣。
对于一些工作狂而言，经常性的加班是很正常的事情，而且有那么些人，工作持续时间较长，然后再想一次性把觉不起来。显然这是错误的，我们不是刚刚出生的婴儿，睡眠不是我们每天的主要的事项，只是一种休息的方式而已。但是很多上班族都喜欢在双休日一睡不起。当然这是由于前五天的大强度的工作所致，但是，养生专家不得不提醒大家睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。
很多人认为晚上睡觉就是休息时间，我们的大脑就该没有任何杂念，如果做梦就表示睡眠质量不好，其实梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。记住这里是“多梦不好”而非做梦不好。一字之差，差之千里啊。
今天多睡一点明天可以少睡一点，很显然这是错误的说法，睡眠就像吃饭，每天都是必须的，不能储存，也不能预支。如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。
如果你出现了生活节奏不协调，如果你感觉自己衰老的脚步开始加快，或许你认为该去做做美容了，或许你会选择去美容院，其实如果我们人保持较好的睡觉节奏，规律作息时间，我们的身体要比做美容要好的多。
