不要以为你睡觉觉得自己舒服了就是科学的睡眠，其实这是错误的，因为很多时候我们并不清楚自己的身体状况，我们的认知都停留在表面上，我们需要的是正确的了解睡眠的一些要求。养生专家也说我们需要学会把握自己睡眠的时间与姿势，保证睡眠的质量。
首先曾今有报道说人最好的睡眠时长是八个小时，于是很多人都深信不疑，其实睡眠的时间跟人的年龄有很大的关系。很多人都看到家中或外面的老人，都是每天天不亮就起来了，所以产生这样的疑问，是不是老年人需要的睡眠时间就要少点。常有人觉得随着年纪增长，人所需要的睡眠就会越来越少。尽管睡眠时间短或睡眠困难现象在老年人中十分常见，但是这不能表明老年人的睡眠需求量减少了，他们的生理需要量与年轻时相比并未减少。
起床就是睡眠要有保证，这样的话，在我们做正事的时候就不会打瞌睡，影响事情的发展。有人做事或者开车的时候，会选择放着音乐，尤其是困的时候会选择调大声音以此来让自己保持清醒。有研究显示，无论是提高音量、嚼口香糖、或是打开窗户，都不能抵抗困意的侵扰，只有轻微的减轻作用。如果在驾车途中想睡觉，那么最好停靠在安全地带休息一会儿。等到困意全部消失后再上路。
现在很多人存在一种误区，认为上班期间没睡够可以在周末补回来，所以一到了周末就靠睡懒觉来补，有时一觉就睡到下午甚至傍晚。郭兮恒提醒，这样不仅不能补回失去的睡眠，还会打破正常的睡眠规律。因为人体生物钟相对固定，不管睡多睡少，人的睡眠都是有规律的。
还有一种人老是觉得睡觉是浪费时间的一种方式，其实这是不对的，有句老话说的好，磨刀不误砍柴工，所以在我们的生活中一定不要太轻视睡眠的质量了，要引起足够的重视。
