随着生活水平的提高，人们的饮食越来越丰富。中医养生专家提示，日常饮食如果太过油腻，就会让肠胃受伤。因此，为了保护消化系统的健康，你需要养护肠胃解油腻。下文介绍了一些养护肠胃解油腻的好办法。
养生方法一：细嚼慢咽
一般认为，健康饮食就是高纤维饮食，对于心脏、肠道健康来说，确实是这样的，但是对于胃，还是越细致的食物越好。比如一根黄瓜，要是被粗心而着急的人大块地吞进肚子，绝对是对胃的挑战。所以，爱护胃，就要细嚼慢咽。别让胃总在奋力研磨东西，别让胃经常处在过劳状态。可以多吃粗粮和蔬菜，但请慢慢吃，让食物在进入胃之前完成最基础的咀嚼处理过程。
养生方法二：多喝开水解油腻
节日里，每顿饭菜都少不了大鱼大肉等油腻食物，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
养生方法三：吃水果平衡消化
节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。另外，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。
上文介绍的养生方，就有养护肠胃解油腻的功效。对于爱吃大鱼大肉的朋友们，肠胃就会堆积很多油脂，这个时候，如果肠胃不能及时排油，就会给健康带来大隐患哦。所以说，养护肠胃解油腻至关重要。
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