有调查发现，中老年人容易出现睡觉腿抽动的问题。长期的睡觉腿抽动，会严重影响他们的睡眠和身体健康。究竟，睡觉腿抽动了该怎么办呢?接下来，中医外科就为你解读具体的解决方案。
很多人在入睡和睡眠过程中会偶尔出现腿部抽动，但一般频率很低，不会对睡眠产生影响，这属于正常现象。但如果每小时抽动超过5次，将会造成睡眠质量下降，目前国际上把这种现象称为“睡眠周期性腿动”，一般不会产生失眠和白天倦怠，不用上医院治疗。
如果因此严重影响睡眠质量，甚至影响了白天的生活、学习，则称之为“周期性腿动疾病”，主要指睡眠过程中出现的腿部(偶尔胳膊也会出现)周期性、不自主的抽动，通常间隔几十秒出现一次，一小时超过5次，可发生在整个睡眠过程中，表现为脚趾、踝关节、膝关节和髋关节的局部弯曲，经常引起短暂或完全惊醒而导致睡眠断断续续，但患者本人经常感觉不到这些动作。出现这种情况，就需要就诊了。
中医良策：要改善腿部抽动现象可以在睡前用温水浸泡双脚，让腿部肌肉得以放松。平时要多喝牛奶等富含钙质的食物，及时补充钙质。
如果你睡觉腿抽动的情况不严重，就可以通过食疗来调理和改善，如果睡觉腿抽动比较严重，就要考虑去医院检查和治疗了。总之，睡觉腿抽动不是小问题，及时调理和治疗很有必要。
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