有调查发现,中老年人容易出现睡觉腿抽动的问题。长期的睡觉腿抽动,会严重影响他们的睡眠和身体健康。究竟,睡觉腿抽动了该怎么办呢?接下来,中医外科就为你解读具体的解决方案。
很多人在入睡和睡眠过程中会偶尔出现腿部抽动,但一般频率很低,不会对睡眠产生影响,这属于正常现象。但如果每小时抽动超过5次,将会造成睡眠质量下降,目前国际上把这种现象称为“睡眠周期性腿动”,一般不会产生失眠和白天倦怠,不用上医院治疗。
如果因此严重影响睡眠质量,甚至影响了白天的生活、学习,则称之为“周期性腿动疾病”,主要指睡眠过程中出现的腿部(偶尔胳膊也会出现)周期性、不自主的抽动,通常间隔几十秒出现一次,一小时超过5次,可发生在整个睡眠过程中,表现为脚趾、踝关节、膝关节和髋关节的局部弯曲,经常引起短暂或完全惊醒而导致睡眠断断续续,但患者本人经常感觉不到这些动作。出现这种情况,就需要就诊了。
中医良策:要改善腿部抽动现象可以在睡前用温水浸泡双脚,让腿部肌肉得以放松。平时要多喝牛奶等富含钙质的食物,及时补充钙质。
如果你睡觉腿抽动的情况不严重,就可以通过食疗来调理和改善,如果睡觉腿抽动比较严重,就要考虑去医院检查和治疗了。总之,睡觉腿抽动不是小问题,及时调理和治疗很有必要。
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