中医专家提示，如果你是电脑族，经常长时间用电脑的话，那么，做一做颈部运动，对于预防颈椎病的发生，会很有必要。接下来，小编我就为你具体介绍，颈部运动的操作步骤，赶紧一起来看看吧。
首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
这些简单的颈部运动，只要你坚持去做，就能有效预防颈椎病的发生。中医专家提醒你，颈椎病不是小事情，它是一种慢性疾病，如果你不注意调理和改善，就肯定会影响生活品质，所以，我们要注意预防颈椎病发生。
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