很多白领长时间的坐着，就很容易出现腰背痛的问题。中医认为，要想消除腰背痛，你就要掌握正确的睡觉姿势。究竟，睡觉姿势与消除腰背痛，都有哪些联系呢?下文就为你介绍一些家庭调护法，一起来看看吧。
腰背痛是老年人的常见病，但很少有人知道，睡觉姿势常常是引发腰背痛的主要原因，只要我们适当调整自己习惯的睡姿，对于减轻或消除腰背痛会产生奇妙的效果。
仰睡 是多数人习惯采取的睡觉姿势，仰睡确可使腰部获得充分休息。但如果患有坐骨神经痛或椎间盘突出，仰睡一段时间后反而会不舒服，这是因为腰椎不能自然弯曲所致。因此，这类患者仰睡时不妨在膝盖下方垫一个枕头，可大大减少疼痛不适。
侧睡 是较理想的睡姿，因为脊椎在侧睡时呈弓形，肌肉放松，脊椎所受的压力也相对减轻。但侧睡时靠肩膀及骨盆支撑全身重量，血液循环容易受到压迫，造成手臂酸、麻、痛。侧睡时可在双腿间夹个枕头，以提高舒适度。
趴睡 可减少腰部脊椎压力，感觉比较舒服，因此不少腰背痛患者会采取趴睡姿势。但脊椎滑脱患者脊椎不适合过度伸直，最好不要趴睡，可仰睡并在腰后侧绑一条卷起来的大毛巾，能大大减轻脊椎负担。
所以说，正确的睡姿，可以起到消除腰背痛的功效。健康的身体，需要你细心的养护，根据你的体质状况，来多了解一些养生保健的正确方法，这样就能让你你身体越来越健康，体质也就能越来越棒了。
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