在进行运动的时候，我们一定要注意选择一种比较适合自己运动方式，不要强力过大，也不能过于的柔韧，所以，选择哪一种锻炼方式，才能有助于自己的身体健康，只能根据不同的人群，去进行选择是最为适量的一种方式。
不同人群可根据以下的具体建议选择适合的运动类型：少儿：宜选择内容和形式多样化且每次锻炼时间不长、强度也不大的运动项目，留意保持充分的新鲜感和娱乐性吸引少儿参与。
在处于了青春发育的初期时候，一般此时处于了9~13岁左右：宜选择广播体操、跳绳、踢毽子、乒乓球等以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目。
要是处于了青春发育中期的时候，这个时候年龄一般是在13~16岁左右：宜选择短间隔快跑、变速跑、羽毛球等以速度锻炼为主的运动项目。运动有很多需要注意的，要不就是事倍功半，生命在于运动，但如何选择合适的运动类型却大有学问。专家建议，年轻人应以混合运动为主，搭配部分无氧运动，运动强度可较大，运动时间可较长。中老年人应以有氧运动、较轻松的运动为主，运动强度及运动时间都应较年轻人减少。
在进行运动的时候，我们一定不能随便的就采取了运动的模式，最好要根据自己的身体类型，去采取一些适合自己年龄的锻炼方式，才是最为重要的一点，这些知识，对于我们的健康很重要。
