男人健身都会选择适合自己的方法，而跑步是很多男性都喜欢的健身方式。很多的男性都不知道在跑步的时候如何呼吸更加的舒服。下面就来介绍跑步时如何呼吸。
男人在跑步时应如何呼吸
人们在进行跑步锻炼的时候，都知道不用嘴吸气，因为害怕“吃进冷空气”，引起肺部、腹部疼痛。其实人们在进行强烈运动的时候，人体代谢增强，内脏温度也会升高，所以吸入冷空气不仅不会让人难受，还可以起到降温的作用。
但是有的人确实有些会在鼻嘴同用时，会出现肺部不适。这可能是由于心肺功能不够，或呼吸方法不对。很有可能是因为身体的运动强度太大。
正确的跑步呼吸方法是讲究节奏，要和步速协调起来。人们跑步的时候最好做到三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速。同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。
人们在跑步时身体的动作也会影响到呼吸。有的人习惯耸肩，造成肩胛骨上提，这样跑步时肌肉就会收紧，使得呼吸不完全，甚至根本没法深呼吸。
因此在跑步的时候人们呼吸要慢、要深。从中低强度的运动开始，锻炼自己的心肺功能。只要掌握了最适合自己的呼吸节奏，跑步或更大强度的锻炼，就变得非常的舒适了。
以上就是跑步时如何呼吸的方法了。跑步是为了锻炼人们的身体而做的，因此掌握正确的方法，非常的有必要，正确呼吸才能够舒服完成锻炼任务。
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