中医内科专家提示，上班族的工作繁忙、运动小少，这些都会使他们体内毒素堆积，损伤健康。因此，在中医看来，上班族需要一些排毒养生方的帮助。究竟，上班族该如何排毒养生?下文介绍了具体方案。
体内长期积累毒素的危害
毒素残留在呼吸系统，使得气管敏感、感冒、咳嗽、哮喘等。
毒素残留在胃肠道，使得有口臭、偶发便秘、呕吐、恶心、腹泻等。
毒素残留在皮肤，使得皮肤过敏、出现斑点、暗疮粉刺、湿疹等。
毒素残留在骨骼，使得腰背疼痛、关节痛等。
毒素残留在大脑，使得容易疲倦、失眠、焦虑、抑郁、神经紧张等。
肺脏排毒方法
肺脏是最易积存毒素器官之一，每天的呼吸将约8000 升空气送入肺中，空气中漂浮的病毒、细菌、粉尘等有害物质会随之进入到肺脏。排毒方法为：
1、主动咳嗽 在空气清新的地方练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。
2、多吃黑木耳 黑木耳含有植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可清除体内污染物质。
肾脏排毒方法
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素，以及蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
1、不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。
2、充分饮水和多吃蔬果。水可以稀释毒素浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。中医建议每天清晨空腹喝一杯温水。另外多吃蔬果。蔬果有助于肾脏排毒。
大肠排毒方法
食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物以及空气进入人体的有毒物质，长期残留会危害人体健康，需要尽快排出体外。
1、规律排便。缩短废物在肠道停留时间，减少毒素吸收。最好时间定在清晨。
2、生吃蔬果。生的蔬菜果汁中含有丰富纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。需注意的是，吃前一定要清洗干净。
肝脏排毒方法
肝脏是也人体最大解毒器官，各种毒素经过肝脏一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
1、多吃苦瓜。苦味食物一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
2、练习瑜伽。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官紧张状态，加快血液循环，促进排毒。
以上就是适合上班族的排毒养生方了。专家提示，无论是对上班族，还是其他人群来说，体内都会堆积毒素，这个时候正确使用排毒养生方，就能让你体内毒素得到很好清除，保障身体健康。
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