3招缓解白领眼部不适

  可以这么说,当白领进入办公室的第一件事就是打开电脑,而离开办公室时最后一件事情则是关电脑。白领的工作是需要每天长期对着电脑的。因此,不少白领朋友出现了眼睛酸涩、头痛、视力模糊等症状。很多白领朋友对此感到烦恼。因为这种眼部不适影响了他们的工作。

  那么,面对眼部不适这个问题,白领应该怎么做呢?接下来,就由专家为大家介绍下3招缓解白领眼部不适。

  预防方法:正确使用电脑

  1、显示屏放在比平时阅读习惯远一点的地方,使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。

  2、将相关的东西尽可能接近屏幕,以减少头和眼部的移动和聚焦变化,减少灯光的反射和闪耀。

  3、保持电脑屏幕干净无尘,有规律地安排休息,避免眼疲劳。

  4、通过眨眼保持眼部湿润,防止眼球干燥,若有不适到眼科医生处就诊咨询,因为某些人平时也许不必戴眼镜,但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜。

  食补治疗法:

  1、眼睛疲劳的食补--眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象,维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

  2、视力神经萎缩的食补--严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12,和视神经健康有非常密切的关系,若缺乏维生素B1、B12,易造成神经炎及神经病变。

  3、视觉感觉模糊的食补--很多办公室一族在长期的电脑工作以后会出现视力模糊,看不清楚屏幕的症状。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等,对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等,皆有不错的效果。

  锻炼视力的方法:

  1、极限转动法--极限转动法是在工作一段时间后,放开工作,放松自己,睁开眼睛,颈部不动,只转动眼球。顺时针方向先凝视下方,在到左方,接着是上方,最后是右方。每个方向都要达到极限的转动,转6圈,再逆时针方向重复转4圈。坚持锻炼就可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

  2、清洗法--在开始清洗之前,要将脸盘消毒清洗干净。然后倒进温水,调节好水温。把脸放进盘子水中,睁开眼睛,转动眼球,顺时针和逆时针各9次。如果有不适,就暂时停止。如感觉呼吸困难,就先抬头。PS:在刚开始的时候会感觉眼睛难受,渐渐的就会感觉眼球非常舒适。

  从上文我们知道,要想缓解白领眼部不适,首先应该要学会正确地使用电脑;同时,人们可以通过食疗法和锻炼视力法来缓解和预防白领眼部不适。其实,白领应该要懂得合理保健用眼,在长期面对电脑后要注意休息。

推荐阅读:多运动,帮你赶走亚健康

2024-10-16 08:05:32

Related Articles

教你"三招 " 缓解经期不适

教你"三招 " 缓解经期不适
教你"三招 " 缓解经期不适?一个月总有那么几天心情不好,不想说话,情绪不稳定易发怒等.这就是处于经期的女性由于体内的激素水平发生变化,所以容易疲倦,出现各种不适感.因此这时候的女性身体免疫力下降,如果此时不注意保护自己身体,容易被病菌入侵. 在经期,女性会觉得腰部如绳缠一样又紧又痛,在月经后期就会逐渐减轻.部分女性还会出现不同程度的手脚浮肿,穿鞋袜会显得紧绷绷的,严重的女性面部会有浮肿.胸部会变硬,乳房会胀痛,严重的甚至连内衣也不敢接触.还有部分女性会喜怒无常,容易哭泣.抑郁.暴躁发

六大妙招可消除眼部疲劳

六大妙招可消除眼部疲劳
眼部疲劳是很常见的,尤其是整天面对电脑的上班族,经常的会有眼部疲劳的现象,这样自己是很不舒适的,那么如何去消除眼部疲劳呢?其实方法是有很多的,建议大家要做好保健,使用下面这六大妙招可消除眼部疲劳,保护好自己的眼睛. 其实不仅仅是在白天上班的时候会经常的用眼睛看电脑,有的男性晚上还会熬夜看球什么的,熬夜本身对于自身的健康是有害的,并且时间长了,还会影响眼睛的健康的. 1.如果你经常的用眼睛的话,那么可以适当的用热水去敷眼睛,就是用自己的双手摩擦,一直到发热为止,然后闭上自己的双眼,用手轻轻的按摩眼

解密:缓解白领压力的有效方法

职场白领如何缓解压力呢?其实,这些都是我们女性在职场中需要了解的事情.因此,如今社会竞争激烈,生活节奏加快.每个人身上都背负着沉重的压力.压力过大的女人该如何减压呢?职场减压的技巧有哪些呢?压力给大家的生活工作带来很多不好的影响.因此,我们下面就让专家为大家支招来缓解压力. 解密:缓解白领压力的有效方法 1.白领心理紧张怎么办?拥有豁达的生活态度可缓解压力.既然昨天及以前的日子都过来了,那么今天及以后的日子也一定会安然度过,因此,人们不妨豁达.开朗和乐观一些. 2.缓解压力的有效方法勇敢地面对现

工作久了缓解肩颈不适的动作

工作久了缓解肩颈不适的动作
男性朋友可能在工作中不知觉自己身体的不适,比如有点肩膀酸眼睛干涩,最多喝杯水就过去了.其实有些工作久了缓解肩颈不适的动作,很适合上班族,也很适合久坐形成的身体酸胀,和头晕疲劳.这些方法找几个适合你的做吧! 缓解肩颈不适的动作 忙上1到2个小时,就放自己休息一下,时间不长,十分钟就够.不妨用这几分钟站起来走动一下,或闭上眼睛安静一下,也可揉按几下太阳穴帮助缓解眼部的压力.另外在窗边远眺听歌笑话放松一下都对调节脑部的兴奋神经有帮助,是能够缓解肩颈不适的动作. 耸肩运动,这是男性们最简单实用的缓解肩颈

久坐危害大 6招让白领坐的更健康

久坐危害大 6招让白领坐的更健康
现在的生活中,女性对养生是越来越关注了,而现在的上班族女性很多都是一坐就会坐8小时的,这样长期久坐是容易导致亚健康的,不想因为"坐"不对而丧失健康,就赶紧跟着小编学习如何坐得更健康吧. 久坐危害大 6招让白领坐的更健康 1.时常走动 为确保不会持续坐太久的时间,建议采短暂休息,每次约20-30分钟.最好能起来走动,即使是坐着也可以弯弯腰.抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张,帮助自己适应与恢复工作姿势. 2.勿翘脚 翘脚经常是无意识的举动,虽然可以放松肌肉,但会限制另一条腿的血流量,骨盆重量

五大方法缓解白领鼠标手

五大方法缓解白领鼠标手
鼠标手是白领阶层常见的疾病,然而,鼠标手却未有纳入职业病范畴,哪怕大多数是由于职业原因而导致.那么,我们可以通过恰当的保健方法,预防鼠标手的发生吗? 一.移动鼠标不要用腕力.手部在功能位置上活动,是最符合生物力学原理.最有利于手部发挥功能的.使用鼠标时,腕背伸20~25度,前臂与食指.中指指尖处于同一平面,手腕.手臂不要悬空.可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕,以减轻手腕压力.移动鼠标时不要用腕力,要尽量靠臂力及手指,以减少手腕受力. 二.选用符合生物力学的鼠标.鼠标大小要合适,与手的大小不要出入

中医推荐6招缓解干眼症状

随着生活水平的不断提高人们的养生意识不断加强,人们常将养生保健活动称为养生之道或养生之术.中医理论认为天人合一,即人体与大自然是一个息息相关.充满联系.密不可分的整体.中医养生保健文化博大精深,中医专家就就出养生的方面给大家做一下简单介绍,以下是针对6招缓解干眼症状做出的详细介绍下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 许多爱美女士都爱纹眼线,但纹过眼线的女性几乎100%有干眼症状.这是因为纹眼线会使眼睑板腺开口被"堵"住,使睑板腺分泌脂质减少,从而破坏眼泪质量,直接导致眼表

教你7招缓解肩周炎

教你7招缓解肩周炎
现在很多朋友们都经常在电脑面前一坐一整天,这样是很容易得肩周炎的,而如果患上肩周炎不仅让我们常常出现肩膀酸痛的情况,而且还会大大影响我们的生活质量哦,接下来就让小编告诉大家如何治疗肩周炎吧. 教你7招缓解肩周炎 肩周炎一般可分为三个期 早期症状为经常性肩关节疼痛,活动不利,有僵硬感.局部畏寒,夜间疼痛明显,疼痛可向颈项及上臂放射.随后肩关节活动功能障碍日渐加重,早期为疼痛引起,中期为肩关节出现粘连所致,后期常有局部肌肉僵硬.萎缩.肩峰突起等.早期患者一般由于惧怕疼痛而不敢或不愿多活动关节,采取保

小妙招缓解你的脚臭尴尬

小妙招缓解你的脚臭尴尬
夏天到了,脚也要出来放松放松.可是当你把脚拿出来却是一股臭气时是不是很尴尬.今天就给大家介绍几个小妙招缓解你的脚臭尴尬. 1.萝卜熬水 有脚臭病的人,可用白萝卜半个,切成薄片,放在锅内,然后加适量水,用旺忙熬3分钟再用文火熬5分钟,随后倒入盆中,待降温适度后反复洗脚,连洗数次即可除去脚臭. 2.土霉素 很多人因为脚臭而感到苦恼,经多次实践证明:将土霉素研成末,涂在脚趾缝里,每次用量1--2片,能保证半月左右不再有臭味. 3.冬瓜皮 冬瓜皮有消暑.健脾.利湿之功效,可用于治疗肾病.肺病.心脏病引起