现在很多的男性对于性生活是非常的热衷的，同时觉得性生活的时间越长久，自己的性能力也是益发的强壮，男性们认为坚硬和持久就是男性展现男性魅力的最大象征。现在社会是一个不断开放发展的社会，我们大家对于性生活的要求却是越来越高，今天我们就从两性保健的角度来聊一聊男人性爱要认真谨慎这个话题。
经常会有男性朋友询问，性生活时间多久合适。实际上，性生活没有确定的时间，更不是时间越久越好。男科专家介绍，完整的性生活过程包括前戏、实质性交(从性器官开始接触算起)和后戏三部分，其中实质性交因其“真枪实弹”而备受关注。“实质性爱时间太短，如只有一两分钟，显然难以使夫妻双方满意，但也并非越长越好。”
完整的性生活过程对前戏、性交和性交后爱抚3个阶段的合理分配是2∶3∶2，当然，也可以根据个体情况适当调整时间分配。总的来说，性爱时间因人、因时而异，一般在数分钟至数十分钟之间，30分钟已经很长了，但很少超过1小时。
实质性生活时间过长，一方面会因能量消耗过多而使夫妻双方身心俱疲，甚至出现精神倦怠、全身乏力、肌肉酸痛等不适，从而严重影响第二天的工作和生活;另一方面，女性在性生活中起润滑作用的阴道分泌液体有限，时间过久，阴道就会变得干涩，易擦伤。
美国宾夕法尼亚州比兰德学院曾对上千名志愿者进行调查，最后发现7—13分钟是实质性交的“黄金时长”。这也是性学领域所做过的较全面、客观的调查。
需要提醒的是，性生活的目的是让双方都获得愉悦。当夫妻以愉快的心情同房时，常会觉得“快乐的时光总是如此短暂”，大可不必去计算用时多久，更不必刻意去做“长跑冠军”。
男性刻意延长性生活时间，其初衷无非是希望女性能获得更多的愉悦。专家建议，那还不如多“探索”、了解伴侣的性敏感区，并在前戏上多下工夫，施以丰富、温柔、适当的刺激，充分唤起女性的“共鸣”，以提高她达到高潮的几率，这远比实质性交时单调的机械运动更有效。女性自身也应该多和伴侣沟通，让对方明白，时间不是决定性爱质量的关键因素。
在上面的内容中，我们针对广大的男性都非常关注的话题，即性生活的相关内容，从男性保健的角度给我们大家做了非常详细的介绍，希望以上的内容对于广大的男性能够起到帮助。最后我们要提醒大家的是，性爱的确是非常的重要的一部分，是男女感情沟通的重要纽带，但是对待性爱我们一定要慎重。
