我们都知道春夏季的天气反复，面对这样冷热异常的天气女性怎么办呢?女人在平时出门的时候对于选择衣服非常困难就会很烦恼。所以，预防感冒的关键在于衣服的选择以及平时的保健。女人在春夏季除了保暖还需要注意什么呢?专家建议女性在日常要学会选择正确的食物保暖，日常保健中吃什么好呢?一起来看看吃什么有效预防感冒吧。
春夏预防感冒必备的饮食原则
1、薯类食品做主食
女性春夏季吃什么好呢？其实，很多mm们在选择健康的饮食方法，比如，我们可以用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。
小贴士：一定要注意是用薯类食品替代主食，不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块红薯。记得不要吃油炸的薯类食品，可以用蒸煮炖的方法加热。
2、补锌良品：谷物杂粮海产品
上面健康饮食最有助于女性健康呢？其实，在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力，调节内分泌。
小贴士：专家表示，谷物中富含对免疫系统至关重要的锌，平时主食可以选择全谷类荞麦面条，或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭，这样的主食不仅能填饱肚子，更是简单、上乘的营养佳品。其他含锌的食物还有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。
很多女性喜欢吃一些优质活菌酸奶，这样也是不错的日常保健方法。那么，还有哪些食物是可以帮助人体免疫系统正常工作的呢?在上面的健康饮食介绍之后，你有没有更多地健康美食呢?最后小编建议女性在每天喝2至3小杯酸奶有助于消化美容哦!
