中医发现，穴位敷贴、穴位按摩都是养生的好方法。在我们的脚底会有不少养生穴位，只要你经常敲脚底，就能留住好身体了。那么，我们该如何敲脚底留健康呢?接下来，就盘点了敲脚底的具体方法。
一、敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易。敲击每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。
二、双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。尤其是冬天怕冷的女孩如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。
三、脚底摩擦
不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。
今天介绍的脚部保养法，会让你的全身都收益。所以说，敲脚底是很简单实用的养生方。无论你的体质是否好，经常敲脚底，都对增强体质、预防疾病有大帮助。如果你对这种养生方感兴趣，可经常来使用哦。
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