不知道作为熟女的你有没有发现，年龄一到30岁后，体力就没有原来好了，有时候做一些小事情就会觉得很劳累，感觉自己的精力一下子就不旺盛了。 那如何才能让30岁的女人依然保持精力充沛的状态呢，小编给大家分析下，女性一到30岁后感到劳累的原因吧。
1、贫血。
女性在月经期间或产后，都可能因为失血过多而患上贫血。当身体贫血的时候，当然会觉得很疲劳了。此外，不要忽视维生素和各种矿物质的补充，有时候身体缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。如果你常觉得累，并且浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否患上了贫血。对于贫血的人，最好多吃菠菜和红肉。贫血治好了，身体疲劳症状就会消失。
2、心脏不好的征兆。
女性如果在打扫房间或者是连续几天工作后，觉得前所未有的疲劳，那就要多注意些，看看是不是心脏不好。很多女性都会忽略这个问题，认为是自己劳累过度，休息几天就好了，其实，这时候心脏已经出现了问题。女性要注意留心身体的反应，及时发现并治疗心脏疾病，可以减轻疲劳感。
3、咖啡因摄取过量。
人们为了提神，很爱喝咖啡、可乐。但对女性来说，咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。女性如果常感到疲惫，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
4、食物过敏。
食物能提供能量，但如果身体对食物过敏，人就会整日睡眼惺忪。疲劳是食物过敏的早期症状。要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。
5、打鼾。
身体超重的女性睡觉易打鼾，打鼾会打乱睡眠周期，让人疲惫不堪。这类女性要减肥、戒烟，否则中风风险会大大增加。
6、泌尿系感染。
女性患泌尿系感染后，不一定出现烧灼感或尿急，却会产生疲劳感。多数情况下，泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的，通过口服抗菌药治疗，一周内疲劳感就会消失。
7、甲状腺功能减退。
如果身体发懒，心情抑郁，可能是甲状腺功能在减退。据研究发现，60岁后，近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳，但多数人并不知情。此时，补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。
女性在日常生活中，要注意体质养生，如果感觉到疲劳，要多加注意身体状态，看是真的因为某些事情累到了而感到的疲劳，还是上诉的原因造成的疲劳。平时养生中在饮食上要针对自己的身体状态，吃些相对应的食物。身体健康最重要，可不能忽视身体发出的各种暗示。
