告诉你多吃蓝莓的理由

  蓝莓果头酸酸甜甜的味道,但是在平时的生活中人们并不喜欢直接购买蓝莓,蓝莓却有着非常惊人的保健功效,可以帮助我们提供各种营养物质,还能够有效的预防一些常见的疾病,那么下面我们就去看看吃蓝莓的理由。

  增强免疫力。研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。

  提高脑力。蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

  保护视力。研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

  有益心脏健康。蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

  降低血糖。糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

  预防癌症。蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。

  防止膀胱炎。蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

  防治便秘。1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。

  强壮骨骼。蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

  减小肚腩。蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。

  或许很多人人都会觉得不可思议,小小的蓝莓居然有那么大的营养和保健功效,事实就是如此,不管是提高记忆力,还是预防癌症,或者是帮助自己有效地减轻肚腩,蓝莓都可以发挥它神奇的健康饮食的保健效果,轻松的解决这些问题。

2024-10-27 05:04:30

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