跳绳和晃呼啦圈是两种很方便却又很消耗体能的高强度体育锻炼。因为取材方便成本低，所以很大众化。只是不论何种减肥方法都是弊端和注意事项，如何正确跳绳不走入误区就成为选择跳绳减肥法的人士最关心的事情。那么跳绳减肥法的正确操作步骤是什么呢?让我们一起来看一下吧!
第1步：基本跳转
将跳绳绕过头顶，甩在脚后。你不必跳得很高，刚好够着绳子就行。双脚平稳站于地面上。跳完一分钟，然后休息一分钟再继续。
第2步：复用单脚起跳
往你的头上摆动跳绳，将跳绳往后甩到你的脚后。右脚单脚独立。在接下来的旋转动作中，降落时左脚着地。重复换脚跳跃一分钟，然后休息一分钟。
第3步：组合跳转
重复的单脚跳跃练习，轮流交替左右脚跳。接下来，做基本跳跃练习。继续跳一分钟休息一分钟，然后重复多次这样的跳绳运动。
第4步：高步弹跳
重复复用单脚起跳，再加上一个动作，强化训练——膝盖弯曲成90度角，弹跳一分钟。然后继续休息一分钟。
第5步：耐力跳
无论是做基本的跳跃运动或五分钟的单脚起跳练习。如果你不能长期坚持下去，那么，开始跳一分钟，再休息一分钟，并重复五次。目标是至少完成共600下跳跃。
英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。
跳绳减肥方法的正确操作步骤大家学会了没有?买一根跳绳，傍晚出门散步的时候大家可以将散步改为跳绳，因为跳绳消耗的卡路里会是散步的好多倍。而且跳强所消耗的脂肪是全身性的，还能使得你的双腿更为修长匀称。
