半年瘦50斤的秘诀?怎样快速减肥?最近减肥是一个非常热门的话题，小编介绍到，运动减肥是大家非常喜爱的方式之一，跑步就是其中之一，下面是一位跑步减肥成功网友的分享：从2014年4月1日，历时5个月将体重从178斤降到了126斤。在这减脂的路上，痛并快乐着，找寻着一个新的自己。下面就让我们来看看他是怎么做到的吧!
从2014年4月1日，历时5个月将体重从178斤降到了126斤。在这减脂的路上，痛并快乐着，找寻着一个新的自己。
胖瘦一块肉的距离
没经历过25岁，你绝对不会承认说自己以后会发福!因为在我23岁时曾经也是个瘦子!一度觉得我和肥肉这辈子是无缘见面的。
但事实告诉我，过了25岁，不管是因为工作、应酬还是其他什么原因，终于变成了胖子，甚至有人叫我田胖子，其实直到我决定减肥的哪天都没消化掉这个词。
看着自己肥硕的肚腩，穿个鞋还必须得坐在凳子上，一块肥肉的距离这么远又这么近……做了胖子之后“别人家的衣服”永远都如此帅气潇洒，穿在自己身上完全变味，不是我挑衣服，是衣服挑人。
不要给自己找更多的借口
很多人办健身卡的当下都是慷慨激昂满腹热血的，但之后都会“没时间!没精力!太远”的借口，让健身卡默默的荒废掉。我一直说周围的朋友，不管什么原因都是借口!全是借口!因为你对它还不够重视。
不想带着发福的身体走完这一辈子
和许多人一样，我以为肚腩那么大，应该是减不掉了，我要做的就是学会认可它，直到有一天，无意中看到网友的减肥历程，一个天生就是胖子都能瘦下来，为什么我不可以?我只是中年发福而已。从那天起我就告诉自己-我不想带着发福的身体走完这一辈子。
成功关键=坚持住+管住嘴+迈开腿
常提的“减肥”，其实就是“减脂”，有些人却把“增肌”和“减脂”混淆。要知道，每个人不管胖瘦身体都是有肌肉的，只是被厚厚的脂肪盖住看不出来而已，所以要减肥必须先减脂肪!如果脂肪减掉了，肌肉自然呈现出来，只要再加力量锻炼让肌肉更加明显。
总结成功的关键就是坚强的毅力，配合大量的运动和合理的饮食。
1、心态
减肥要下定决心，但是没必要给自己一个苛刻的目标，因为只要你坚持，你付出的汗水和时间，身体都会给你一个相应的结果。我常说什么时候能把运动当成你的一日三餐，你就成功了一半。身体是很单纯的，它不会骗人，也不要急于求成。
2、运动方法
WHAT：减肥的关键就是减脂，减脂我选择的是“跑步”，因为这项运动效果明显并且容易操作，简单到从小就会。我并不是一个勤快的人，因此我只选择了单纯的跑步。所以在选择运动方法的时候，请摸着心问自己，这项运动你可以长期喜欢并且坚持下去么?
HOW：刚开始跑的朋友建议循序渐进，比如跑15分钟快走5分钟，再跑10分钟快走5分钟依次类推一直到40分钟，希望早日进入一气呵成40分钟。
我的跑步经历：
前三个月：每周三和周六周日运动
第四个月：开始每周5-6次
每次跑60分钟就洗澡回家，避免心理产生厌烦感，能上午绝对不会选择晚上。
WHY：因为30分钟以前是“消耗肝糖和水分”，30分钟后才“消耗脂肪”，因此如果你跑30分钟就放弃的话，挺可惜的，如果有条件建议早上跑，因为那个时候肝糖分泌的少，比较快的进入脂肪的消耗阶段。
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