你是否听到过这句话“年轻真好啊”?你是否想象过自己老了以后是什么样子呢?你是否希望能够让自己的父母看起来显得年轻。当然了，老年人自己肯定也希望自己能够显得年轻。那么，有没有让老人显得年轻的秘籍呢?答案是肯定的，下面进入我们中老年保健栏目来具体了解下都有哪些吧。
多晒自然光，调节生物钟是让老人显得年轻的秘籍。保健专家介绍说，拥有活力的第一关键就是良好的睡眠，而50岁左右的人最容易出现失眠的状况。对此，首先要做的是增加白天的日照机会，自然光线对人体生物钟有着重要的调节作用。最忌一整天坐在办公室或者家中，要多外出，多参加社交活动;其次，养成规律作息的习惯，按时定点睡觉。同时，对睡眠时的光线和温度以及噪音都要提前做好准备，因为50岁后，对这些因素的干扰会更为敏感。
吃全麦谷物也是让老人显得年轻的秘籍之一。随着年龄增加，人体的新陈代谢会放慢，食欲也会有所减退。而且往往年龄越大，味觉和嗅觉越减弱。此时，保持均衡、多样和优质的饮食非常重要，4种营养素尤其要重视。首先，以全麦谷物为原料的食品可以为人体提供多种碳水化合物，其中丰富的纤维素可以帮助中老年人预防便秘。其次，蛋白质对于50岁的人来说非常重要，它能合成人体肌肉，也可以抗击炎症。优质蛋白质的主要来源有：禽肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆制品和干果。第三，关于脂肪的摄入，应尽量选择植物性脂肪，如橄榄油、坚果油等富含不饱和脂肪酸的油类，它们可以帮助预防心脑血管疾病。
坚持运动或健身可是让老人显得年轻的秘籍哦。常常锻炼身体的肌肉，可以让关节更灵活，增强食欲和减少压力。此外，运动也对大脑有益，让老年痴呆症的发生几率更低。过了50岁，运动依然是我们生命的重要部分，此时，要更加注意热身运动，适度降低运动强度和力度。
以上便是养生保健专家向大家介绍的让老人显得年轻的秘籍，怎么样，这些对你都有帮助吗?所以说，要想显得年轻，老年朋友们可以多晒晒自然光，调节好生物钟，平时可以多吃一些全麦谷物食品，当然了想要保持年轻的状态不要忽视了日常的运动哦。
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