女人通常以拥有漂亮的脸蛋为荣，而男人则为拥有强健的体魄感到自豪。所以男性较女性而言更偏爱运动。大学的足球场和篮球场上，总是男性的身影更多一点。挺拔的身姿，健美的肌肉，灵敏的关节以及有力的动作，就成为了男人为之努力的目标。但是在这个过程中却经常会有一些突发状况发生，了解这些健身常识往往可以帮助到您。
一、钙、镁
有时候在运动后会出现腿抽筋症状，你经常以为是运动过量了，这就是缺乏健身常识了，其实那是由于营养不足造成的。钙、镁在人体中参与神经肌肉的传导，体育锻炼通常消耗大量能量，造成人体钙、镁缺乏，进而导致神经肌肉信号的传导受阻，腿脚抽筋。补充镁元素，吃绿色植物是不错的选择，另外坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。至于钙元素更好说，每天一杯牛奶就足够了。
二、锌
性生活的满足不仅是精神上的和谐共鸣，更有着物质上的能量支持。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性，进而引起男人性欲底下，降低夫妻生活满意度。对于参加健身运动的男人来说，消耗大量能量的同时会丢失很多锌，补锌对经常运动的男人尤为重要。这一点健身常识了解了，在状况发生时就知道及时补锌了。瘦肉、牛排中普遍含锌较多。另外，海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。
三、水
男人体内含水量比例高于女人，其中肌肉占40%左右，而在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。因此男人比女人更需要水。水在男人运动中起着至关重要的作用，润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。运动大量出汗，导致水分急剧排出，因此运动中及时补水就变得相当重要。
了解这些小常识，可以让男人在运动的时候有备无患，即使出现状况也可以从容应对。男人的美在于肌肉，那是男人区别于女人的可贵地方。男人英勇的形象通过发达的肌肉得以最好的传达，健壮的男人给女人安全感，性生活质量高。为了练就健康的身体，对于健身常识了解一二就很必要了。
