保健专家提示，在我们外出旅游的时候，身体水肿是最常见的健康问题。为什么旅游会出现水肿呢?专家认为，这与旅游疲惫、走路比较多有关系。那么，旅游出现水肿该怎么办呢?下文介绍了一些解决方案。
长途坐车时，经常变换体位，双腿尽量不弯曲、不受压;每到一车站，下车散步几分钟，以疏通血脉，放松肌肉，有利血液回流，防止下肢瘀血和水肿;
旅游时量力而行，不使体力过度消耗，尽量避免长时间行走，做到劳逸结合，适当休息。有条件者可在小腿以下的足踝部绑上绑腿布，也可穿弹力袜，以促使下肢血液回流;
旅游休息时，可用手按摩下肢肌肉，既可消除肌肉疲劳，又可促进下肢血液回流。晚间可用稍烫的水洗澡和洗足，浸泡半小时之久，以扩充下肢血管，有利消除水肿;
注意旅途中的饮食营养，可适当多食些蛋白质，以提高血液的渗透压，减少血管中水份的漏失，适当的淡食，减少因多食盐可引起体内水钠增多而诱发和加重下肢水肿;
夜间睡觉时，将下肢垫高一些，如此有助于下肢血液回流，使下肢水肿尽快消退。
一般而言，旅游性水肿只要停止旅游，稍加休息即可自行消退，不必用药。但对严重者，或伴有心血管病者，可用少量的利尿药如双克等，即可收到明显效果。
专家提示，大部分人在旅游中出现水肿，都与疲劳过度有关系，这个时候，只要能得到充分的休息，水肿问题就能得到改善。当然，有些人是因为疾病而出现水肿，这个时候就要及时就医治疗了。在旅游期间，做好出行保健可以预防水肿问题发生。
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