现在年轻人很多都有好多的不良习惯的，熬夜就是其中一种，如何降低熬夜的坏处呢，熬夜带来的坏处真的是太多了，想是黑眼圈还有没有精神工作等，现在就赶紧学习一下如何降低熬夜的坏处吧：
熬夜有效补眠
1、睡前25分钟前喝杯水。
如何降低熬夜对身体的坏处
昨天刚过去的伦敦奥运会让很多人都是悲喜交加了，中国还算是取得了不错的成绩，但是熬夜的坏处也显示的更加明显了，熬夜后身体更加容易上火，情绪也不稳定。如果可以在睡觉前30分钟喝一杯温开水，既不会第二天皮肤水肿，还能够适应身体的水分分配。身体在管理水分分配的时候会优先将水分分配给重要的器官，大脑就是有绝对的优势，所以如果在睡前慢慢喝下一杯水就能保证大脑的水分的充分吸收，经过一夜的休息后，大脑就能够给你一个精神饱满的工作天了。
2、五分钟按摩提高睡眠质量
熬夜的时候睡眠时间已经减少了，所以就要提高睡眠质量了，最好可以试试睡前5分钟按摩法吧！它不仅可以让你放松心情，快速入眠，还能让你第二天精力充沛。
按摩方法：闭上眼睛放松自己，用食指和拇指从上到下轻轻按摩耳朵，持续2分钟，用食指指腹按住发际和眉毛1到2分钟，重复一次即可。
如何降低久坐危害
1、青苹果清除肠道垃圾
如何降低熬夜对身体的坏处
中医养生专家提醒久坐容易造成肠胃消化不佳，毒素累积。每天吃个青苹果，可以有效帮助肠胃蠕动，排出毒素。青苹果含有的纤维素能增加肠道有益菌，增强免疫力，还能保持肠道畅通，延缓老化，避免因久坐而引起的便秘。
2、少吃咸味食物多喝柠檬水
现在很多人一回家就是坐着看电视，这样的情况容易让腹部跟腿部的脂肪积累。如果再食用多食用咸的东西，会就摄入大量的氯化钠，会让下半身的血液循环更加不畅顺，出现暂时浮肿。如果想要恢复你美腿与纤腰，就要每天喝一杯柠檬水，帮助身体的水分代谢速度，迅速恢复腰围，还能帮助下半身排毒。
啤酒观战要清醒
1、喝啤酒时加冰块
如何降低熬夜对身体的坏处
看不赛的时候和啤酒才能更尽兴的，可是女人最好不要这么做，因为女性的酒精分解酶含量只有男性的半，血液中酒精浓度上身比较快的时候，就很容易醉，让第二天头晕脑胀。如果在酒杯中多加点冰块，既能稀释酒精浓度，减少酒精的摄入，还能为身体补充水分，这样第二天就不会出现因为饮酒过量而引起的精力不振了。
2、绿豆解酒降火
熬夜后就更加容易上火，上火的时候最重要的就是家庭调护的，最好可以喝点绿豆汤，既能帮助解掉酒意，让人清醒，还能降火。熬夜的人对身体的最大影响就是身体虚火上升，如果不及时降火，就会容易引起热气感冒等疾病。一碗简单的绿豆汤，能将遗留的醉意解掉，还能帮你降火祛湿。
绿豆汤做法：绿豆适量，用温开水洗净，捣烂，开水冲服或煮汤服。相关推荐>>>熬夜后这些食物帮你抗疲劳
如何降低熬夜的坏处呢，看比赛很多人都是欲罢不能的，但是长期的熬夜坏处可能是无法补救的，一定要记得能不熬夜就不熬夜哦。
