大家都知道，女人最害怕衰老的问题，但是我们每个人一生中都不可避免地要经历生长、成熟、衰老、死亡的过程。这个阶段是不可能逆袭的。虽然我们没有办法不变老，但是女性可以采取一些饮食方法来延缓衰老。下面，小编就来告诉大家延缓衰老的健康饮食原则。
女人怎么抵抗衰老呢?衰老是人类生命过程中的必然规律，但是我们却可以采取一些饮食方法来延缓衰老。小编就来告诉大家延缓衰老的饮食原则有哪些吧。
原则一、食不过量
日本冲绳岛是世界上百岁老人最多的地方。据调查，这些百岁老人都保持了“食不过量”的饮食习惯。研究人员推测，这正是他们的长寿秘诀。食不过量，最关键的就是要做到“细嚼慢咽”，并且绝不要在感到吃饱的时候，解开纽扣或是调松腰带。
原则二、每天摄入一定量欧米伽-3脂肪酸
欧米伽-3脂肪酸可以被称为抗衰老脂肪酸，主要存在于海产品、核桃、某些绿叶蔬菜中，其中海产品是最好来源。
原则三、每天摄入足量蛋白质
蛋白质，几乎是我们身体每一个细胞每日修复所必需的物质。尤其是当年龄大一些、细胞损伤更频繁的时候，更应该注意蛋白质的摄入。蛋白质的良好来源：去皮的鸡肉、猪肉、脱脂奶、蛋清、豆类。
原则四、多吃咖喱
姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充500mg到1000mg姜黄素。
原则五、每隔4个小时摄入抗氧化物质
抗氧化物质能够保护身体细胞免受自由基的侵害，延缓衰老。常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、类胡萝卜素、花青素等，颜色鲜艳的水果和蔬菜富含这类抵抗疾病的物质。但是，这些物质中有些是水溶性的，如维生素C、花青素等。“这就意味着，它们仅在体内留存4—6个小时，必须定期补充，”弗尔贝格解释说。
小编碎碎念：以上小编介绍的原则都是值得大家注意的，每一个抵抗衰老的食物都是具有抗衰老的功效，希望大家在看了小编的介绍后，可以理了解哪些食物是可以延缓衰老的哦。小编建议大家在日常生活中要多多注意健康饮食的摄入哦。
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