对于女人来说，美丽容颜的长久保留是最大的心愿，生活中不少女性朋友采取了很多方法依然无法抗拒衰老的出现，对此，专家的意见是，与其四处找良方不如通过健康饮食来科学调理身体，而这样的方式不仅有效而且利于身体养生，那么女人怎样饮食宜抗衰老呢，下面请看小编为大家带来的详细介绍。
1、营养要均衡，坚持饮食“四舍五入法”
四舍：脂肪、胆固醇、盐和酒。
五入：纤维饮食;植物性蛋白质;富有胡萝卜素、维生素C、E的食物;含钙质的食物;每天6杯至8杯的水。女人怎样饮食宜抗衰老，这种方法值得借鉴。
2、多摄取含抗氧化物的蔬果
富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类等的食物都有抗氧化效果，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富。
3、避免高脂肪及油炸食物
高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能减少摄食这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会，以及皮肤出现黑斑、皱纹，罹患癌症、心脏病、中风、高血压、骨质疏松症等疾病的风险。
4、多食含丰富纤维素的食物
纤维素能强化体内排毒功能，还能强化肠道蠕动，免受便秘之苦。食物中含高纤维的有蔬菜、糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等，都是抗老化的好“帮手”。
5、多吃一些富含胶质的食物
如猪皮、猪脚、鸡爪、海参之类食品，有助于皮肤保持弹性。
6、传统上重视食补，一些药食同源的食品也是抗老化的重要帮手
蜂乳、花粉、枸杞、红枣可滋润肌肤，达到美容功效;山楂、玉竹、桑椹可预防脂肪堆积及动脉硬化核桃、首乌、黑豆则可以防治白发;金针菇、黑木耳、香菇能软化血管，防止癌症。
女人怎样饮食宜抗衰老?看了小编的这些介绍，爱美的女性朋友是否对此有了了解呢。对于这些秘方，我们应由区别的对待，根据自己身体的需要又针对性的食用，事实证明，这些美容饮食是完全符合养生需求的，是最绿色最健康的抗衰老之法。
