生活中我们常常听一些女性朋友凑在一起谈论关于如何让自己看起来更年轻的话题，这也说明怎样抗衰老是很多女性都非常关注的话题。尤其对于那些年过三十的女人而言，单纯的去追求护肤品的质量已经无济于事了。女人延缓衰老的最佳途径就是通过合理的健康饮食实现对身体的滋补，从而达到美白青春的目的，那么女人怎样饮食能延缓衰老呢?看看下面关于女人饮食习惯的介绍吧。
充足的维生素为身体注活力
女人怎样饮食能延缓衰老,，维生素C是皮肤胶原蛋白合成的必要因子，维生素A是表皮细胞正常分化的关键因素，而维生素B族在新陈代谢中起着调节作用。最近发现，维生素K能预防骨质疏松，维生素D则有助于预防肥胖。几乎每天吃粗粮和豆类，就能增加不少B族维生素和维生素E;日常不用防晒霜，出门就可以得到更多维生素D;每天吃一个鸡蛋喝半斤奶，能得到不少维生素A和维生素D;有一斤蔬菜和半斤新鲜水果，维生素C和维生素K也就能基本满足。
红润容颜少不了铁和锌
青春的肌肤需要充足的氧气和养分供应，而血红蛋白中的铁对于运输氧气至关重要，如果发生贫血，则皮肤干枯而缺乏弹性。锌是细胞再生和修复所必需的营养素，缺乏锌则皮肤细胞更新减慢。每天早上吃一小把坚果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。少量的坚果就能起到补充营养作用，在早餐时吃最好，不会令人发胖。
植物雌激素延缓更年期
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、纳豆、豆豉等，因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失，发酵后利用率还可进一步提高。我经常食用大豆食品，形式多样，有时早上喝一碗豆浆，有时用黄豆、黑豆加大米来煮粥，有时吃水豆腐，有时用豆腐干替代肉来炒菜，也有时候吃一小盒纳豆，加点酱油和醋后，它的味道并不难接受。
通过专家对女人怎样饮食能延缓衰老的介绍，我们可以看出，饮食习惯的是否科学对于人体的各个方面都很有益处。尤其在驻颜抗衰方面效果尤佳。所以说大家以后应对合理的饮食引起足够的重视才好，尤其女性朋友在选择美容饮食方面更要多加注意了。
