夏季防暑降温怎么吃?有人肯定会立马回答说：“吃冰呗。”错了，吃冰虽然口里舒服，但实际上吃下去大量的冰对胃的消化功能是有影响的。夏季饮食冰凉的食物虽然爽口，但也必须注意健康饮食，下面我们就来了解一下吃冰的误区吧!
误区一：吃冰消火
天气热的时候来根冰棒感觉暑气都降了一半!事实上和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的实剂效能，所以冰品只能算是“娱乐品”，不能太常吃，否则会刺激身体产生更多热能。依据中医的理论，体质较虚、寒凉的人，吃太多冰，对肠胃造成刺激就更容易肚子痛。
若真想吃冰，要挑对时间。不要空腹吃冰;运动完不要马上吃冰;生理期前后也不要吃冰。挑选冰的种类上，则应挑热量低一点的，通常同重量的冰棒热量会比冰淇淋低，而馅料则不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等;可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。
误区二：水果减肥
夏天有些人会以水果来代替正餐，但单只有摄取水果中的营养素，不足以补充人体每天所需要的五大营养素：糖类、脂质、蛋白质、矿物质、维生素。而且许多水果糖份高，升糖指数也高，吃进去后血糖容易窜升，对怕胖、有糖尿病的人而言，非常不利。
误区三：冰水解渴
夏天最痛快的事就是满头大汗时拿冰水猛灌!不过中医师说，冰水反而解不了身体的渴，因为身体为了让体内维持一定温度，会释放更多热能来平衡因喝冰水而降低的体温，所以喝冰水只会产生短暂的口齿凉快感及部分的心理作用，其实并不能真正的消暑。
夏天若要补充水份，应喝温凉水，比体温低、但不感觉到“冰”的水，温度大约是10到20℃。一天中喝的量可依尿液颜色调整，基本量是2000到2500毫升。
夏季防暑降温怎么吃?学习了这三种夏季饮食冰冷食物的误区后，相信大家一定会小心谨慎，健康饮食保护自己的身体健康的。为了一时之快突然饮食冰水会造成胃部功能紊乱，严重的会引起胃出血。所以，夏季若渴了，还是喝凉水吧。
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