如今,大部分的家庭中都只有一个孩子,很多家长怕孩子缺嘴,因此,就会给他们吃很多食物,这会造成小儿肥胖。中医认为,小儿肥胖虽然很可爱,但对他们的健康来说,负担太大。因此,小儿肥胖,要及时控制。
饮料类
①山楂冰糖水。取生山楂10克,冰糖6克,煎水,常饮。
②海带话梅水。选海带50克,话梅8个,加清水400毫升,煮开待温,分次饮用。
③荷叶薏仁水。取鲜荷叶一张,生薏仁50克,加清水500毫升,煮水,分次饮用。
汤料类
①冬瓜海带汤。
鲜冬瓜150克(连皮),海带50克,加清水适量,煮汤饮用。
②玉米白菜干汤
材料:鲜玉米100~150克,白菜干50克,新鲜猪骨100克。
制作:三者洗净,共放沙锅内加适量清水,煲汤饮用。
③黄豆海带汤
材料:鲜黄豆50克,海带30克,新鲜猪骨100克。
制作:三者洗净后,同放沙锅内,先用中火后用文火煮汤,调味后饮用。
菜肴类
①芹菜拌海蜇
材料:鲜芹菜250克,海蜇100克(用水泡发),虾米10克。
制作:先将芹菜洗净切段,海蜇皮切丝,虾米用水泡发。然后分别在水中焯过。再将三种食物一起拌匀,加上少许醋、味精及适量食盐,拌匀食用。
②黄豆芽炒韭菜
材料:新鲜黄豆芽150克,鲜嫩韭菜50克。
制作:先将黄豆芽洗净去豆皮,韭菜切成小段,然后将这两种食物共放铁锅内,中火炒熟,加入适量味料食用。
③清炒豌豆苗。
选新鲜豌豆苗150克,洗净后加适量味料及植物油,放铁锅内,用中火炒熟食用。
我们今天为大家介绍的饮食,不仅能让孩子健康成长,还能帮助他们解决肥胖问题。无论你身处哪个年龄段,身体肥胖都不是好事,它会加重你身体的负担,导致各种慢性疾病出现,因此,肥胖不是小事,要及时调理。
推荐阅读:水煮柚子皮可以预防小儿肺炎吗