一些女孩都比较喜欢通过DIY的方式美容或是瘦身,其实,这可以说是一种比较不错的美容瘦身好方法,可是,想要更好的瘦身,最好能有一些健康减肥食谱,你知道最快的健康减肥食谱有哪些吗?
你喜欢吃卷心菜吗?卷心菜别名洋白菜、包菜、圆白菜、包心菜,按其形状,可分为平、尖、圆头三种。卷心菜叶大而厚,是营养价值很高的蔬菜,且具有重要的保健作用,有补骨髓、壮筋骨、润脏腑、利脏器、益心力、祛结气、清热止痛的功效,另外也是一种天然防癌良药。
卷心菜瘦身法的原理,在于它可以刺激大脑中控制腹部的神经中枢。在咀嚼卷心菜时,充分运动下巴,可以刺激神经中枢,形成少量饮食就能饱腹的感觉。如果吃完一整个卷心菜的话,摄入的热量只有230大卡,人就会产生饱腹感。也就是说,它可以防止过量饮食。
推荐两款卷心菜减肥食谱
一、凉拌卷心菜
热量:约100卡。
材料:卷心菜400克。
做法:将卷心菜切成小片状,用沸水过一下或者直接洗干净,凉水浸后拌少量醋食用。
提示:这道菜的热量很低,可适当配合杂粮米饭食用,如果条件允许,还可以加点营养丰富的鲜鱼汤。
二、卷心菜酸奶沙拉
热量:约140卡。
材料:卷心菜1/2个,黄瓜1根,西芹1根,香蕉1根,苹果1个,酸奶适量。
做法:将卷心菜、黄瓜、西芹洗净后,切成丝;香蕉去皮切片;苹果去核切丝;将切好的蔬菜放在盘子里,淋上酸奶,搅拌均匀。
提示:这道沙拉全是低卡的减肥食物,多种蔬果混合使用,膳食纤维更多,可加快身体循环的速度,令废物毒素更快地排出体外。
最快的健康减肥食谱——卷心菜,你学会做了吗?这可是一种比较不错的减肥方法,不仅简单,而且花费的钱财也是比较少的,肥胖的你完全可以试试这种简单有效的好方法,能帮你快速减掉身体上的赘肉,让你的身材一天一个样,十天大变样。