不同女性的肥胖原因是不同的，因此不同的减肥方法带来的效果也是不一样的，但是小编个人认为运动减肥相对而言还是比较科学的。很多女性也会选择瑜伽减肥，那么瑜伽能减肥吗?下面小编要和大家分享几个瑜伽动作，能不能减肥也要试试再说吧!
瑜伽动作一、
首先和大家分享的第一组动作是先将肌肉唤醒，做两天三分钟的深呼吸。吸入时使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。这组动作在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动，获得平静安宁的精神状态。
瑜伽动作二、
这一组动作大家可以选择在床上进行。将身体仰伸站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢，做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
瑜伽动作三、
瑜伽动作一定要保持身体均衡，呼吸均匀。侧腰拉伸把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
瑜伽能减肥吗?不管是哪种减肥方式都是需要大家持之以恒的坚持下去的，上述给大家介绍的三组瑜伽动作爱美的女性们可以选择闲暇之余试一下哦，当然要想减肥还是需要保证身体营养均衡，心情愉快的!
