在生活中我们总是会感到焦虑,为很多事情担忧,这种情况的发生和我们所处的环境无不关系,同时也是我们心里健康出现问题的信号。焦虑症十分的常见,那么有没有什么方法能够自我防治焦虑症呢?下面,小编就为大家详细介绍一下。
(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担。
(2)学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。
(3)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。
(4)要树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的,经过适当的治疗,此病是完全可以治愈的。
(5)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。
焦虑症几乎所有的人都存在,只不过是病情的严重程度不一样而已。在生活中我们若是发现自己总是为一些事情而无端忧心忡忡,那么就要注意是否焦虑症的可能。对于患有焦虑症的人来说,生活中不妨试试以上的方法,应该能够有一定的效果。