男人们都知道，肾虚会给健康带来怎样的影响和损伤，因此，预防肾虚发生，是男人养生保健的重要事。中医预防疾病的专家提示，掌握几个预防肾虚的养生工作，男人就能得到更健康的身体。下文具体介绍了这些养生动作。
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
避免过于劳累的运动，注意劳逸结合，通过以上联系和良好的生活习惯会让肾脏更加健康。
以上介绍的养生动作，只要男人坚持使用，就能得到预防肾虚的好效果。肾虚对男性健康影响极大，所以说，男人在日常养生时，应该多注意预防肾虚的发生，保护好自己的肾虚，要积极的补肾养肾。
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