告诉你能最快瘦背部的动作

  不少女孩发现,自己平时不容易运动背部,所以,背部会出现脂肪堆积。那么,有没有什么好方法可以最快瘦背部呢?今天,减肥瘦身专家就为你介绍一些局部塑形法,帮你来解决背部赘肉。

  动作一

  双膝微曲,双脚与臀部同宽站立。手臂在体侧几乎与肩同高的位置弯曲,双手各握一个500克重的哑铃,稍稍举过肩膀高度。慢慢重复8到12次。

  动作二

  俯卧于垫子上,将双脚伸直,让双手共同拿一个哑铃。接着让双脚尽最大限度的离开地面翘起,双臂则也要离地面。再让拿着哑铃的双手向前最大限度的推开,保持几秒钟后再回来,反复此动作10次即可。

  动作三

  坐在椅子的三分之二位置,两手抬向上伸直,一边快速呼气,一边把手向身后抬。一边吸气,一边恢复到原来的姿势。重复动作10次左右。

  动作四

  将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身体推回至原位。重复动作15次左右。

  上文介绍的减肥小工作,都能让你最快瘦背部。如果你对自己的背部曲线也不满意,想要瘦背的话,那就赶紧来试一试这些减肥妙招吧。减肥专家提示,经常做能瘦背的运动,那背部曲线就能越来越完美了。

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2024-10-24 04:24:52

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