12款减肥必备食物

  你是否还在美食与减肥之间犹豫不定,不知道到底应该舍谁取谁。赶紧把今天的12款减肥必备食物,这样你就可以“鱼与熊掌兼得也”,美食与减肥两不误,是不是很好啊!你不用为了减肥而委屈自己的嘴巴了,赶紧拿笔记下来吧!

  1、水:

  水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水,我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素,不会让你因缺水而觉得饿。

  2、奶制品:

  美国有研究说,每天吃3次奶制品的人,与从不吃奶制品的人比,脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用,能增强身体的新陈代谢水平,提高身体的燃脂速度。

  3、鸡蛋:

  鸡蛋也是瘦身食品的最佳选择之一,尤其是作为早餐来说,更有助减肥。一个营养均衡的早餐不仅只是填饱肚子那么简单,它能让你有一个精力充沛的上午。除了避免饥饿感产生外,还能有助加快新陈代谢,帮助瘦身。

  4、苹果:

  苹果具有很高含量的果胶,该种物质与水分紧密结合并限制你的细胞吸收脂肪的数量。苹果还富含纤维,能让你不感到饥饿;餐前半小时到一小时吃一个苹果能够降低进餐的卡路里。最近的研究显示,吃苹果还有其他的好处:苹果中的抗氧化剂能够预防代谢综合征和前驱糖尿病,前者是高胆固醇和高血压的综合征,后者可能伴随出现腰部肿大的现象。

  5、薄荷:

  薄荷对消除水肿有很大的作用,也能润滑胃肠道,改善消化不良。可以试试做一杯薄荷冰茶或用新鲜的薄荷叶泡水。

  6、莓类水果:

  新鲜的蓝莓、树莓等是每个人夏日里最爱的零食了,它富含抗氧化物和纤维,能在喂饱你的同时降低卡路里的摄入量。

  7、绿叶蔬菜:

  绿叶蔬菜的好处人尽皆知,但我们并不知道你清不清楚它到底有多好。深绿色的蔬菜含有丰富的维他命A和C类成分,如钙和铁。在日常饮食中,深绿色蔬菜的选择种类也非常多。可以试试菠菜沙拉或在晚餐中加入蔬菜汤。

  8、冬瓜:

  冬瓜汤不仅清热解渴,而且冬瓜所含的膳食纤维能有效消除水肿,减少便秘烦恼。而且,经常食用冬瓜还能有效阻止淀粉、糖类等转化成脂肪,有效减少体内脂肪堆积,是十分理想的减肥圣品。

  9、藜麦:

  藜麦含有9种重要的氨基酸的同时,它的纤维含量也是其他大多数谷物的两倍,并且含有铁和镁成分,使它成为夏季最佳的碳水化合物选择。

  10、肉桂:

  准确的说这不是一种食物,而是一种调味品,但这种调味品非常好;它不会增加卡路里,同时帮助你燃烧脂肪。

  11、木瓜:

  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

  12、萝卜:

  萝卜能消积化滞,促进脂肪的分解,有利于减肥。萝卜可以帮助加强消化系统以及清除身体的废物。它们也有反真菌和反细菌的性质,可以帮助抵抗念珠菌和消化寄生虫。

  没有天生就胖,没有生来就有完美好身材的人,即使是那些在镜头前千姿百态的女明星,也要经历千锤百炼的减肥历程。所以不够完美只是因为我们不够努力。所以,各位MM要继续加油了!

2024-11-30 09:42:00

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