减肥是大家耳熟能详的话题，炎热的夏季，许多爱美的MM对自己的身材都比较重视，想要让自己在夏季展现苗条身材，就必须要下功夫去减肥。现在减肥的方法各有花样，想要找到合适自己的方法，还是要花费很多心思。小编称，夏季减肥饮食减肥最健康放心，只要每天按照食谱来减肥，吃减肥食物也能瘦身。那么，瘦身食物有哪几种?小编教大家吃下面这些，让你想胖也不那么容易啦!
No.1西红柿
番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C、B族维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧度和色泽，对防止皮肤干裂和干燥有很好的作用。据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。
做法有西红柿炒鸡蛋，西红柿蛋汤，西红柿疙瘩汤，西红柿炒茄丝儿等等，可以按照个人喜好吃哦。
No.2鱼类
一般肉类都含有丰富的蛋白质，更别说鱼类了。蛋白质在增加饱腹感的同时减少了热量的摄入，又增强MM们抵御寒冷冬天的能力。所以想要吃肉同时又想减肥的MM，不妨考虑吃鱼、海鲜、瘦肉、豆类和坚果等，因为这些食物再给身体补充足够的蛋白质的同时还能够摄入适量的热量，不仅味美而且健康。另外，特别喜欢吃鱼的女性可以选择三文鱼、金枪鱼等美味的鱼，这对减肥来说都是不错的选择哦。
No.3草莓
减肥的女士多半营养不足，所以，选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。而且，冬天正是吃草莓的最佳时机。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。有既美味，又营养的食物，“何乐而不吃”呢?
No.4南瓜
南瓜营养丰富南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。此外，南瓜除了含有丰富的粗纤维外，含钾量也很高，能有效消除水肿，减轻下半身肥胖症状。而且南瓜中还富含维生素A和视黄醇，很适合加班族和夜猫族养肝护目、润肠减脂。
No.5黑豆
中医历来认为，黑豆为肾之谷，入肾。具有健脾利水，消肿下气;滋肾阴，润肺燥，制风热而活血解毒;止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。研究提示，黑豆具有高蛋白、低热量的特性，可以更好地减缓肝脏中的脂肪代谢速度，从而减少各种脂肪酸和胆固醇，帮你有效减少体脂肪，帮助瘦身和体重控制。黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。美颜滋补选桑椹黑豆红枣糖水，排骨黑豆汤，黑豆红枣汁，黑豆雪梨排骨汤等等。
瘦身食物有哪几种?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。 想要快速减肥，饮食减肥是最理想的减肥方式，看完此文，希望大家都有点收获哦!愿MM们就在这个冬天健康地美起来啦。
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