科学不断的进步，人们的生活不断的发展。现代社会的人们越来越重注健康，健康减肥也成了争相谈论的话题。但是面对眼花缭乱的减肥方法，大家往往会不知所措。对此中医专家向大家推荐按摩减肥法，以下就是专家就警惕四种减肥错误认识给大家做出的简单的介绍，下面跟随小编一起来了解一下，希望能给大家带去帮助。
健康减肥方法是各种各样的，似乎什么怪招都有，因为目标只有一个就是减轻体重，那么，在美眉减肥过程中，应该尽量少做哪几件事情呢?这主要是由于对减肥方法的认识不全面，而造成的，那么，让我们来了解下下面的四种错误的健康减肥误区。
误区一：拿水果当“干粮”，吃坏了肚子
水果含有丰富的维生素等营养，而且还有一定酸性，这样有助于肠胃的消化，但是如果把它当成主食来吃，很可能会引起一些疾病。在某旅行社工作的媒介专员晓红下定决心要减肥。前一阵子她很少吃主食，每天炖很多水果来充饥。周末休息独自在家时，上超市买了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、3个桃子以及一个火龙果，她边看电视边吃水果，中间还“加塞”了一个冰淇淋，没来得及消灭香瓜时，已开始频频上厕所，原来吃坏了肚子。
误区二：专家点评：果汁过量当心果糖尿
果汁的口感比水果好一点，但是里面一般都添加一些添加剂，从而使果汁的营养大打折扣，而且长期食用可能会引起果糖尿。另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源，过多吃水果，还会提高血糖的浓度，大脑会持续发出没有饱的错误信息，且高血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害亦比较大，高血糖还会引起果糖尿(症状表现为躁动、头昏，高血糖还易引发成年人的糖尿病)等症，爱喝果汁的小孩多患此病。
误区三：早餐=一个水果+一把维生素片
早晨是一天中最清醒，最需要补充能量的时候，但是美眉为了减肥却把它省了。“有志者，事竟成”，这是小丽在减肥路上的坚定信念。减肥十年，她坚持没怎么吃主食，早餐基本上是一个水果+一把维生素片。用她的话说，就是通过十年艰苦奋斗，终得现在的苗条身材。但前几天看过医生后，令她再也高兴不起来的是，医生警告她说：再这样减下去，有可能得癌症!
误区四：专家点评：破坏代谢平衡“不合算”
虽然早餐吃一个水果对身体有益，可以预防便秘，但是长期下去，会使身体营养失衡。通过饮食来减肥，大部分减的是水分，一些营养物质靠水分来运送，体内的毒素也靠水分带走，如果人体散失太多的水分，身体的许多部位都将受到损害。减肥是一个循序渐进的过程，最好保证低热量摄入，平衡膳食加上适量运动。
以上就是中医专家针对按摩减肥的简单介绍，相信大家也都有了一定的了解，大家在日常的减肥中不仅要注意日常饮食量的控制，还 要选对正确方法，小编祝愿大家早日拥有健康苗条身体。
