每天我们都有忙不完的事要做，身心疲惫没有精神是在上班族中常见的现象。我们谁不希望每天拥有一个最佳的精神状态，清醒的头脑来面对新的一天呢?很多人询问我们的养生专家，怎样缓解疲劳，提神醒脑的办法有哪些?下面我们就来一起了解下吧。
专家指出，之所以会出现没有精神的情况，与平时运动量少，及长期处在工作压力大的环境有关。专家建议可从以下三点着手。
提神醒脑的办法有哪些
一、闭目养神
在一段时间的学习和工作后难免会出现疲劳状态。这种情况下提神醒脑的办法有哪些呢?养生专家建议，不妨静坐在椅子上，闭目养神5分钟。要全身放松，也可深呼吸。睁开眼睛后也可眨一眨眼睛。这样你会感到脑清目明的。可改善精神状态，提高工作效率。
二、握拳伸指
在工作时你感觉很累，却又没有太多的时间可以休息，那么你可以采用握拳伸指的办法。具体做法是：两手握拳，然后从小指逐渐打开，打开的时候要迅速有力。然后，同样的从小指开始握进去。反复几次可以收到不错的效果。
三、提提脚尖
精神萎靡不振时，还有一个无论是站着或者是坐着都可以提神醒脑的办法教给大家。提提脚尖，提脚尖的时候，眼睛尽量看远方，脊柱要自然挺直。这样会让你的精神饱满一点。
以上三个提神醒脑的办法，动作简单易做，没有多大的运动量，就可以让你精神焕发，解决疲惫的感觉，提高工作效率。是上班族的白领们可以广泛传播的运动。
养生专家向建议大家，在生活中，不管工作怎么忙碌，都应该有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣的培养一方面 可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
读完本文你知道简单提神醒脑的办法有哪些了吧?有了以上办法，大家就知道以后在出现精神状态不佳时该怎么做了。以上方法简单易做，不一定非要等到疲惫的时候去做，平时有时间做一下，对养生保健也是能起到很好的效果的。
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