现在很多男人都有晚睡的现象，并且有的时候即使有充足的睡眠，在早上起床的时候也会头脑不清醒，并且不愿意起床，这时候可以通过食物来补充一下大脑，让自己更加的清醒一些。那么男人在早上吃什么提神醒脑?很多食物都有提神醒脑的作用，今天就为大家详细的介绍一下。
早餐是一定要吃的，并且还要吃的有营养，这样则可以达到提神醒脑的效果。那么男人在早上吃什么提神醒脑呢?如果你经常的早上睡不醒，或者是昏昏沉沉的，那么在早上的时候可以吃下面的这些食物。
1、香蕉
香蕉是很多人的最爱，早上提神醒脑可以多吃一些，为什么香蕉有提神醒脑的作用呢?这是因为香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
2、脱脂酸奶
脱脂酸奶是不错的选择，研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
3、豆类食物
补充一点豆类中的营养也是有必要的，那么早上吃什么提神醒脑?大豆有所需的营养，这是因为铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
4、草莓
吃一点草莓吧!在草莓中含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、麦片
麦片做为早餐很不错哦，早上吃什么提神醒脑，可以吃一些麦片，这是因为早餐中纤维含量高的话，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
6、菠菜
经常的吃菠菜也是有好处的，并且也有提神醒脑的作用的，菠菜中含有人比较容易缺乏的矿物质--镁。每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
上述就是为大家介绍的早上吃什么提神醒脑的内容，早上如果经常的吃这些食物，则就可以改善你浑浑浊浊的状态了，所以男性朋友可以经常的吃一些，这样也可以让你的一天更加的精神充沛，也可以提高你的工作效率。
