睡觉姿势有问题，就会让你出现落枕。中医提示，落枕会损伤我们的颈椎健康，所以需要及时缓解和治疗。在中医里，推拿按摩都有治疗落枕的功效，其中，按摩的方法最简单，我们可以自己来用。
按摩法
颈肩部按摩
首先，用手掌从颈项的前面进行揉擦，尤其是天鼎、气舍两处穴位。其次，双手轻轻握拳，从身体前侧拍打双肩。第三，用手按捏颈部最疼痛的部位。第四，头颈部前屈、后仰、左右侧偏和旋转，此动作要尽量舒缓，切忌生硬过猛。这一套动作着重是对颈肩部的活动。反复多做几次，对减轻落枕疼痛甚至消除症状都很有效。
按摩后溪穴
后溪穴是小肠经上的要穴，是奇经八脉的交会穴，它直接通向督脉，按摩后溪穴，可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行，对急性扭伤、颈椎病都有良好的治疗效果。用来治疗落枕十分对症，其方法是，使用一手拇指尖用力按压后溪穴，以感到酸麻为度，同时，轻轻转动颈部，一般按压15分钟就能缓解颈部疼痛，这种方法治疗颈和肩部疼痛性的落枕最有效。
按摩列缺穴
列缺穴是肺经的络穴，也是奇经八脉的交会穴，它直接通向任脉，按摩列缺穴，可以宣通肺气，促进全身经脉气血畅通。在中医针灸要诀中有“头项寻列缺”的说法，说明这个穴位自古就是治疗头部、颈部疾病的要穴。按摩时，将一手放在桌上，用另一手的拇指垂直按压腕部的列缺穴，每秒按压一次，一般按压10至15分钟就能缓解颈部不适，这种方法最适合颈部和背部疼痛性的落枕。
按摩阿是穴
阿是穴就是感觉到最疼痛的部位，按摩时不用手，而是使用粗一些的圆棍或者头顶酒瓶，在火上烤热后，趁热放在疼痛的部位，由上向下辗压。这种按摩方法借助热力来化解寒气造成的瘀滞，通过辗压来疏通经脉，按摩十多次，就能明显感觉到症状减轻，颈部活动范围加大。
一般落枕在经过一二次就可治愈，但如果是对于有颈部疾病的人来讲，如颈椎病等，会在一定条件下诱发落枕，就需要进行调理了。如果颈部软组织有充血及消肿的现象，那么这种情况就需要更多的时间才能恢复健康，还应要进行严重的治疗及调养才行。对于外伤型落枕一般都采取板法进行治疗。在颈椎刺突出现偏否时，操作要做到有力而稳。最好应要在专业的医生来做，以免造成更大的伤害。
落枕的预防
(1)保持正确的睡眠姿势。颈部应枕在枕头上而不是悬空，头部保持略向后仰。
(2)日常生活中要注意预防肩颈疾病等内伤和外伤的发生，一旦发生疾病要注意保养护、治疗，切忌粗心大意。
(3)经常伏案久坐、身体保持同一姿势的人一定要注意颈部保健，经常抬抬头，活动活动肩颈部，预防慢性颈部肌肉劳损。
(4)对于常有落枕的朋友应要注意了，睡觉的时候枕头不宜过高，枕头应要有较好的弹性，与身体平躺后保证相同的高度。如发生了落枕一定要不紧张，如感觉很严重要及时就医，以免造成更大的伤害。如果不是很严重的话，可以自行进行调养。
这些简单的按摩技巧，就能让你的落枕问题得到缓解和治疗。专家提示，如果你的落枕比较严重，按摩不能完全治愈的话，那就要及时就医了。要想不被落枕锁困扰，打造健康的睡觉姿势会比较严重。
推荐阅读：中医认为日挠头五百必长寿
