减肥是存在于生活中一个亘古不变的话题，对于爱美者来说，不管是哪个年龄段，都有大批的人早涌向瘦身的潮流，而其中比较绿色科学的一种瘦身方法应该属于运动了，那运动减肥会反弹吗呢。之所以有这么多人会选择运动方式来达到瘦身的效果，当然和它的效果密不可分了，在有效果的前提下，大家还担心这些效果是否会再次消失，发生反弹的现象。
倒着走路瘦身法
使用这种方法不仅可以达到瘦身的效果，而且最重要的还能促进血液循环，不知不角间我驼背的姿势也被矫正好了。 体力也得到了明显的增强，注意力也比从前集中多了。但看到最近的一项研究报告后才知道，使用这一方法也存在很多误区。据说，倒着走路会使膝盖的运动负荷量 增大，很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时间不宜过长，以每分钟120步的速度走上 15 分钟左右就可以了。刚开始做的时候可能会有点不适应，而且会很累，但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。
散步瘦身法
f俗话说饭后百步走，获得到九十九，如果你仅仅是以散步为目的去做的话，很容易就会因为感到乏味而半途而废。如果你和我一样喜欢逛街，那么你可以去东大门市场或者西大门市场逛一逛， 看看衣服什么的。这样既不会感到乏味无聊，又能达到散步瘦身的目的。起初，可能会感到全身疲惫，而且还会出现浮肿的现象，但体力增强以后就没什么大碍了。 胳膊和腿的动作幅度越大，减肥效果也会越好，但千万不要过分勉强自己。
哑铃瘦身法
哑铃已经是现在经常性会使用的一种方法，手握哑铃坐下来，然后上身向前做俯身运动。曾经每天晚上我都做 30 次左右，结果减了不少体重。对那些缺少肌肉、满身赘肉的人也能起到增加肌肉量的作用。不仅可以瘦身，而且还能锻炼出一身健美的肌肉。尤其对那些上身脂肪多的人很有效。
跑步瘦身法
跑步是最为常见的一项运动了，不管是作为体育界的专业人士，还是站在瘦身、健身的立场上，我都为此感到些许忧虑。如果跑步是为了健身固然没错，但为了瘦身而长时间地跑步就有问题了。千万不要盲目地去跑步。毕竟人不是玩具木偶。
做运动减肥，要让自己的身体适应下来，因此要循序渐进，有一个过程，不可三天打鱼两天晒网，而具体运动减肥会反弹吗，只要您坚持下来，稍加注意是不会出现反弹现象的。
